Hvordan til at lindre uden at spise

Når du har problemer på arbejdet , i skolen eller hjemme , kan du automatisk nå til en candy bar eller en skål af is til at hjælpe dig føle sig bedre . Spise din favorit komfort mad kan midlertidigt lette stress og ulykkelighed , men henvender sig til mad, når du er ked af i sidste ende kan føre til vægtøgning og sundhedsmæssige problemer. At lære andre teknikker til at dulme dig selv, når du er stresset ud hjælper dig med at kontrollere din vægt og din følelsesmæssige sundhed. Instruktioner
1

Tag en tur , gøre nogle push-ups eller sidde - ups , ride din cykel eller gå til gymnastik . Udøver hjælper du føler dig mindre stresset. Det hjælper også dig med at opretholde en sund vægt og forbedrer din energi niveauer .
2

Tal med en ven eller et familiemedlem. Taler om en stressende begivenhed eller emne til nogen, der bekymrer sig hjælper du sætter stressor i perspektiv og minder dig om din støtte netværk .
3

Spil med et kæledyr. Fysisk kontakt med et kæledyr hjælper dig med at falde til ro, og dit kæledyr vil nyde det , også. Desuden fokus på noget andet, du holder hjælper distrahere dig fra stressfaktorer.
4

Skriv i et tidsskrift . Kom dine følelser ud på papir kan hjælpe dig med at komme videre og få det bedre.
5

Lyt til afslappende musik og visualisere lyden af musik vask væk alle dine stress . Musik lindrer dig og reducerer angst og bekymring.
6

Forkæl dig selv med en massage , manicure eller en lang , varmt bad. Brug parfumerede cremer og produkter kan også hjælpe din krop at slappe af.
7.

Luk øjnene og visualisere dig selv i et fredeligt sted , såsom på stranden, i skoven eller ved en sø. Tænk over hvad du ville høre, lugte og se.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler