Hvordan skal man behandle træthed og stress

Undgå stress når det er muligt . Identificere de belastninger i dit liv, som du kan ændre eller undgå. Den skøre morgen pendler er nok til at understrege os alle. Under en anden vej til arbejde , kan medvirke til at reducere stress. Forlader huset femten minutter tidligere eller senere , kan også hjælpe. Hvis disse ting ikke er muligt, lytter til en lydbog eller beroligende musik under kørsel kan hjælpe
2

Justér din holdning! " Må ikke sved de små ting " er råd , der normalt gives til kræftpatienter. Der er stor visdom i dette ordsprog , fordi holdning kan påvirke stressniveau. Perfektionister , der skal have alt gjort perfekt fører meget stressende liv . Optimister og dem med en god sans for humor føler en meget mindre stresset. De kan begge opleve den samme stress , men hvordan de vælger at beskæftige sig med stress gør hele forskellen i verden.
3

Genkend den cyklus af stress. Mange fysiske sygdomme kan medføre træthed , såsom hjertesygdomme, slagtilfælde og muskelsygdomme . Træthed forårsaget af disse sygdomme og andre kan forårsage en stor del af stress . Den træthed forvoldt disse patienter medfører en livsstil ændring , er de ikke længere er i stand til at gøre de ting, de plejede at gøre . Dette faktum forårsager ofte stress og kan føre til yderligere komplikationer. Forestil dig at blive jagtet af et vildt dyr ; dit hjerte er at pumpe og du kører hårdt. Når jagten er overstået , er du udmattet . Stress kan forårsage træthed ved at påvirke binyrerne , som er kilden til " kamp eller flugt " reaktion . Løbende stress holder adrenalin pumpende gennem systemet. De patienter, der har en masse af fortsat stress i deres liv har den ekstra symptom på træthed .
4

lytte til musik er en af ​​de mange nemme stress reducerende . Musik er en stor stress reducer , uanset om det er elevator musik eller rock n roll. Musik kan mellow os eller gøre os glade. Synge sammen med musik eller endda fløjtende kan løfte stemninger og reducere stress.
5

Stå op og motion. Motion behøver ikke at være unødigt fysisk at hjælpe med at reducere stress. Gåture er en stor øvelse for stress reduktion, som er svømning , golf og dans. Motion frigiver endorfiner , som er den naturlige "høj " følelse løbere får i løbet maratonløb . Selv en beskeden mængde lys motion vil hjælpe med at reducere stress. Prøv yoga, det er måske den bedste afstressende øvelse, da det er baseret på, hvad du kan gøre , ikke hvad du skal gøre. Yoga lægger vægt vejrtrækning teknikker og strækker sig til forsigtigt at lette din krop og sind i bedre stand .
Hoteltilbud