Hvordan man kan udvikle mental sejhed

Ralph Jean-Paul , grundlægger af potentiale 2 Succes definerer mental sejhed som havende en fysiologisk kant, der giver dig mulighed for at være konsekvent , selvsikker, fokuseret og bestemmes under højt tryk situationer med henblik på at udføre på maksimale potentiale. Begrebet mental sejhed er ofte forbundet med sport, men at være mentalt hård er ikke kun for atleter. Med lidt øvelse , kan nogen lære at være mere målrettet, robust og mentalt kontrolleres selv i de mest ugunstige omstændigheder. Instruktioner
1

Opret din egen virkelighed. Det første skridt til at blive mentalt hård , er at handle på den måde . Lov selvsikker , komponeret og modig --- selv når du føler ingen af dem --- og du vil snart være lige ud af vane. Øv selvbevidsthed. I udfordrende situationer , vurdere dine følelser. Hvis du ikke føler den måde, du ønsker, ændre det. Du skaber din egen virkelighed ved at fortælle dig selv den måde, det kommer til at være . Du kan betingelse dit sind til at tænke selvsikkert.
2

Fokuser på dine mål. Beslut hvad du vil gøre , at lave en plan , og gøre det. Hvis du ikke er en instinktivt mål - orienteret person , skrive dem ned. Når du føler ufokuseret , referere tilbage til dine noter og minde dig selv om dine mål. Øve visualisering er en anden måde at holde mål -orienteret. Forestil dig nå dine mål i dit sind. Tag dig gennem alle de nødvendige skridt fra start til slut og derefter handle ud de billeder, du opretter.
3

Dyrk hårdførhed . Adfærdsmæssige videnskab forsker Suzanne Kobasa fundet tre centrale elementer i folk, der udstillede hårdførhed : kontrol , engagement og udfordring. I spinkel situationer , du være den ene til at tage kontrol i stedet for hjælpeløst ser til andre at reparere ting ; forpligte sig til at være en efterbehandler : sætte et mål , derefter nægter at give op, indtil du opnår det ; udfordre dig selv regelmæssigt: lære nye færdigheder og udsigt forandring som en mulighed for vækst i stedet for en kilde til angst
4

Practice ro. . Beslut før tid , hvordan du kommer til at reagere, når du oplever en stressende situation . Praksis selvbevidsthed , så du kan genkende din angst udløser og lære at imødegå dem. Meditation, yoga og kampsport er alle discipliner , der underviser mindfulness og selvbevidsthed . Et andet sted at finde ro i rutine. Udvikle rutiner og ritualer , som du finder centrering og beroligende. Før du ved af det, ro være en del af denne rutine .
5

Udvikle modstandskraft. Den enkle definition af modstandskraft er evnen til at komme sig hurtigt. Når du vakle, miste site af dine mål eller har en dårlig dag, hoppe tilbage. Betingelse dig selv til at erkende dine fejl , en lære , der skal læres , og lad det gå. Fokus på fortrydelse, selv skylden eller deltage i negative selv-snak tjener noget konstruktivt formål . Bekræfte dine mål og fokusere på , hvad der foregår lige i stedet for hvad der lige gik galt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler