Hvordan man kan overvinde frygten og Smøleri

at standse udsættelser tendenser , skal du først finde ud af , hvor disse tendenser kommer fra. Presset for at opnå succes kan ofte føre en til at trække tiden en opgave for at undgå muligheden for fiasko. Tøven stammer fra et mentalt spil, som folk spiller for at undgå at færdiggøre aktiviteter, som de enten modvilje gør eller er bange for at gøre. Ved at anerkende og konfrontere selvstændige tvivl , kan man med held overvinde de irrationel frygt , hvorfra tøven stængler. Ting du skal
Timer
Planner /arrangør
Terapeut
Journal
Prioritetsliste myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sæt en timer at holde styr på den tid det tager dig at fuldføre opgaver. På denne måde kan du afsætte en passende mængde af tid i fremtiden at udføre disse opgaver i en realistisk mængde tid .
2

Køb en arrangør eller planner. Ved at skrive ned de opgaver og aftaler, som du har, vil du være sikker på at huske dem, og er bedre i stand til at lægge planer omkring dem.
3

konfrontere din irrationel frygt . Ofte en frygt for fiasko fører til tøven, mens den faktisk fuldføre den opgave, du har brug for at udrette giver dig en følelse af succes . Hvis du er usikker på, hvad det er , at holde et tidsskrift. Skriv hver nedslående tanke, der kommer ind i dit sind, når du er klar til at stå over for en ubehagelig opgave eller arbejdssituation ned .
4

Kontakt en terapeut . En terapeut kan hjælpe dig med at identificere roden af dine irrationel frygt og vil være i stand til at hjælpe dig med at undgå at få dem i fremtiden.
5

Øv øge din selvtillid. Modstå trangen til at gøre negative kommentarer eller at have negative tanker om dig selv . Må ikke omgive dig med mennesker, der støtter eller foretage en stor mængde af negative kommentarer til dig . Ved at omgive dig selv med en positiv atmosfære , vil det være lettere at ignorere eller genopleve negativitet.
6

Opret en daglig prioriteringsliste. Fokus på én opgave ad gangen, og glemme alt om resten af de opgaver på din liste , indtil du har fuldført den opgave, nærmest øverst på listen.
7

Komplet opgaver, når du oprindeligt planer om at færdiggøre dem. Dette vil hjælpe dig med at undgå tøven . Når du har tid til at fuldføre opgaven , har dit sind indstillet på at færdiggøre det. Hvis det er en opgave, som du ønsker at undgå , er du ikke kommer til at føle sig som at udfylde det i fremtiden, hvis du er frygter det i nutiden.
8

Sig nej til yderligere aktiviteter , opgaver og ansvar. Afslut opgaver, som du tog på først, før at indvilge i at eventuelle yderligere planer. Selv om nye planer opstår der kan være sjovere , sætte ansvar først .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler