Hvor skal gå til Hjælp med stress

Stress er en tilstand af spænding . Når du er ængstelig, ked af det, bekymret eller nervøs , du er mest ligesom følelse " stresset ". Enhver række situationer kan forårsage stress . En kamp med din ægtefælle, kan et problem på arbejdet eller en dårlig test score forlade dig til at gruble over alle slags katastrofale muligheder som at miste dit ægteskab, bliver fyret fra dit job eller mangel et kursus. Undersøgelser viser, at stress fører folk til at misbruge stoffer og alkohol , og det kan også forårsage sundhedsmæssige og følelsesmæssige problemer . Heldigvis kan stress blive behandlet . Terapi

Fordi stress er en tilstand i sindet , målet i rådgivning er at ændre tankegang. I kognitiv terapi , er en person bedt om at se på, hvordan de reagerer på en oplevelse. Hvis de reagerer med panik eller bekymring , er det ingen overraskelse, at de er under stress. Først vil en terapeut påpege en negativ tanke , ligesom, "Dette projekt er for svært. Jeg vil aldrig færdig med det ved min deadline. " Derefter vil terapeuten udfordre den tanke ved at minde dig om, at du har haft andre vanskelige projekter i fortiden, og du har altid færdige dem til tiden. Endelig vil du blive bedt om at vende dine negative tanker til noget positivt , som " Jeg vil afslutte dette projekt til tiden, fordi jeg har lavet alle mine deadlines før . " Ved at ændre den måde, du se en situation , snarere end at ændre situationen , vil det blive lettere at håndtere --- hvilket igen , lindrer stress .
Gym

Fysisk træning kan faktisk reducere stress, ifølge Mayo Clinic. Motion øger din krops evne til at producere endorfiner, som er kendt som feel-good neurotransmittere. Motion øger også selvtillid og er blevet vist i undersøgelser for at reducere de følelser af depression. En anden komponent til den helbredende kraft af motion kommer fra det faktum , at du ikke længere er besat om dine tanker , men snarere , tænker om spillet tennis , at du er engageret i eller den aerobe klasse du koncentrerer sig om. < Br >
University of Massachusetts

center for Mindfulness ved University of Massachusetts har set mere end 17.000 studerende gennemfører deres program. Stress Reduction Clinic oprindeligt indført meditation som en mainstream medicinsk behandling i slutningen af 1970'erne . Efter tre årtier , hvad de har fundet , er, at deres " Mindfulness -Based Stress Reduction program kan have en positiv og ofte dybt påvirke deltagernes evne til at reducere medicinske symptomer og psykisk lidelse . " På deres fem-dages intensiv , døgninstitutioner træningsprogram , får du værktøjerne til at opnå en større følelse af balance. For dem, der ikke bor i nærheden af Worcester, Massachusetts , den Center har 482 affilierede programmer over hele USA
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler