Hvad hjælper dig med at holde vågen om natten

? Vågen om natten kan være en udfordring for dem, der anvendes til en hel nats søvn, men nogle gange, at udfordringen er nødvendig . Uanset om du trækker en all- nighter at forberede sig til en test næste dag eller bare planlægger en sen aften i byen med venner , der er ting til rådighed, der kan hjælpe dig med at gå den lange seje træk og få dig til at morgen solopgang . Koffein

Koffein er en af de mere udbredte metoder til opholder sig vågen om natten . Drikker kaffe eller endda tygge på kaffebønner kan hjælpe, når du har brug for energi. Hvis du ikke kan lide kaffe TRY energidrikke, der findes i mange forskellige varianter , eller vælger koffeinholdige te. Hvis du har en sød tand, chokolade-dækket espresso bønner er en mulighed, du kan nosh på når du føler træthed indstilling i.
Motion

Motion er en anden metode til opholder sig op og arbejder , hvis du ikke ønsker at bruge kemikalier som koffein. Dette betyder ikke en all out sved -fest , men bare en lille smule aktivitet kan øge blodgennemstrømningen til hjernen og forynge dig . Nogle ideer til aktivitet omfatter en rask gåtur , kort cykeltur , 10 minutters aerobic eller noget lidt roligere, såsom pilates eller yoga, i 10 minutter.
Food

Mens mange vil vælge sukkerholdige konfekt at få at briste af energi kendt som " sukker højt, " denne energi vil ikke vare for det lange seje træk . I stedet vælger fødevarer, der vil hjælpe din krop producere reel energi , såsom proteiner og komplekse kulhydrater . Som eksempler kan nævnes en hårdkogte æg , håndfuld mandler , toast med jordnøddesmør eller en servering af frugt eller grøntsager.
Musik

Musik kan være lige wake- din hjerne har brug for og kan holde dig fokuseret og i zonen. Afhængigt af dine indstillinger , kan du gøre gentagne hurtige beats, der vil holde din hjerne i en stabil funktion eller ændre det op med nogle afslappende syltetøj , der vil hjælpe berolige dine nerver i mellem anfald af produktivitet . Klassisk musik kan bidrage til at stimulere hjernens aktivitet og er en idé at prøve for en sen nat proppe fest .
Stress

Stress kan holde dig vågen og går , når alt andet mislykkes. Mens du måske lyst til at give slip og fange nogle zzz fokus på opgaven ved hånden , kan bidrage til at bringe dig tilbage til , hvad du forsøger at gøre. En måde at hjælpe dig med at fokusere på den opgave er at skrive små noter af opmuntring til at skrive omkring dit hjem som små pick-me - ups, når du føler, du er ved at miste fart .
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler