Hvad er nogle måder at hjælpe med at lindre stress

Undersøgelser har vist, at meditation har en lang liste af sundhedsmæssige fordele , hvoraf den ene er stress relief. I modsætning til populær tro, meditation ikke kræver et rum fuld af røgelse og en autoriseret mester , kan det ske hvor som helst , og du kun virkelig har brug for dig selv. Sidde eller ligge ned i et roligt sted og tænke på et fredfyldt sted eller slet ingenting. Nogle anbefaler at gentage et mantra , såsom "Jeg er i fred " til at afværge stress-fyldte tanker. Andre afslappende praksis såsom tai chi, qigong eller yoga kan have de samme afstressende effekt.
Feeling godt om dig selv og alt

Rampage af Vurdering er en øvelse der tillader dig at værdsætte dig selv og de ting omkring dig. På ethvert tidspunkt i din dag, bare stoppe og se sig omkring . Enten højt eller i dit hoved, bemærk alt det, du sætter pris på, hvad du ser. Det kunne være så simpelt som " vejret er godt i dag ", og så kompleks som "Jeg er taknemmelig for, at vi lever i sådan en teknologisk avanceret gang." Hvis du bemærker en stressende eller negativ tanke pop i , imødegå det med en tanke, der er endnu mere positiv. Denne øvelse kan gøres foran et spejl , og det kan være mere fokuseret på , hvad du sætter pris på om dig selv. For eksempel: Jeg sætter pris på , at jeg frivilligt min tid til at hjælpe mennesker i nød
Griner og Nydelse

Laughing ofte toted som den bedste medicin og studier. har svært ved at bevise, at forkert. Sæt dig selv i situationer, der er tilbøjelige til latter , uanset om det hænger med mennesker, som du kan joke med eller gå til nyeste komiske film eller spille. Afslappet aktiviteter , såsom at indskrive i en laid-back softball liga eller deltage i en retfærdig stat kan føre til at grine så godt. Hvis du ikke kan finde en sjov aktivitet , der er en øvelse, hvor du bare grine i 10 minutter om dagen hver dag. Laughing vil give dig et løft i endorfiner uanset årsagen , og dette vil hjælpe dig med at klare stress i dit liv .
Hoteltilbud