Gode ​​måder at afreagere

En glimrende måde at slappe af og slippe let kan tilgås med årsskiftet en knop eller et tryk på en knap. Uanset om det er de beroligende toner af et klassisk stykke , den twang i et godt land sving eller nogle hårdtslående rock and roll , lytte til musik kan straks frigive noget af det indestængte angst. Skru op for støj i bilen og synge sammen på top volumen, nynne et par beroligende barer i brusebad eller tage en pause og dans i din stue. De kemikalier, der frigives af hjernen , mens du lytter til musik gør kroppen godt og fokusere på noget andet end stress er altid positiv.
Motion

anden sund måde at få - det -out er at komme derud . Motion er en af ​​de bedste måder at dekomprimere . Ud over de sunde fysiske bivirkninger , psyken fordele fra motion så godt. Tag en lang tur , se dig omkring og nyde skønheden i naturen og se de små ting, der så ofte savnet i erhvervslivet af livet. Vandretur , svømme , cykle, snup en ketcher og ramte et par bolde eller tage lidt tid til at forbruge noget energi på noget, der er godt for dig. Det er ikke nødvendigt at få ekstrem med motion at høste sine belønninger enten. En simpel tur rundt om blokken kan sætte dig miles væk fra rigor af dagen.
Afslapning

Opret en timeout zone, hvor du rent faktisk kan slappe af og ikke gør noget . Find et roligt sted at lukke ud trængsel og travlhed . Dæmpe eller slukke lyset , fyr op under en duftende stearinlys og trække vejret dybt. Sidde eller ligge ned og fokusere på at frigive angst ; bliver opmærksomme på fysiske spændinger i kroppen og fjerne det. Slap af i skuldrene , gentagne gange knuge og unclench din kæbe , dine fingre , dine tæer og flex og slip musklerne i dine ben og arme. Luk øjnene og visualisere et fredeligt sted - forestille sig sand mellem tæerne eller den sprøde duft af en fyrreskov, og tage en mental ferie i 10 minutter
Venlighed
.

Husk, at gøre ting for andre høster flere positive fordele for dig så godt. Tage sig tid til frivilligt giver en vidunderlig afsætningsmulighed for stress. Simple handlinger af venlighed kan perspektivere de vanskeligheder, der truer med at overvælde os. Nå ud i de enkleste måder skaber en følelse af positiv energi og er en vidunderlig måde at genoplive en følelse af selvværd , og drej den negative energi inden for et godt formål .
Hoteltilbud