Sådan forhindrer en alkoholiker Relapse

Hold op med din tilstedeværelse på din opsving møder , og prøv ikke at skære ned på dem .
2

Prøv ikke at isolere . Hvis du fange dig selv isolere , ringe eller besøge nogen. Hold regelmæssig kontakt med din sponsor eller støtteperson , og re- arbejde trinnene, hvis du er i en trin -program.
3

Tal i dine støttegrupper om noget, der generer dig. Læs dine lærebøger og projektmapper vedrørende din opsving.
4

Tal med din sponsor i bedring om husly eventuelle vrede , som du måtte have. Praksis bøn og meditation dagligt.
5

returnere telefonopkald , og ikke undgå mennesker. Arbejde på at være social og skabe forbindelser med mennesker.

Behaviors at se ud for eller røde flag
6

Watch out for at rationalisere sindssyg adfærd. Må ikke undgå ansvar.
7.

Undgå overreagerer. Hold dig i skak. Hvis du finder dig selv at gå ind i raserianfald eller stormede væk fra en fest , er du ikke i pasform åndelige tilstand , og det betyder at du er i fare for at drikke. Du bør drøfte dine spørgsmål med en betroet part i bedring.
8

Hold en stram øje med dine penge. Gambling , at få billetter eller hoppende checks er forskellige måder nogle alkoholikere bruge til at beskæftige sig med følelser eller problemer, når de ved, de ikke kan drikke .
9.

Vær opmærksom på at penge problemer kan også dukke op i form af overforbrug. En bivirkning af dette er at defensiv , trang drikkevarer, gå til barer , og glider tilbage i gamle adfærd minus drikken. De er alle advarselstegn, at din mentale tilstand er i problemer. Det er stærkt antydet, at personen i aflåst få styr på disse ved at betro sig til nogen, der er i bedring , at de kan stole på .
De, der er Dually diagnosticeret
10 < p > søge rådgivning , hvis holder øje er ved at overtage dit liv. Du kan skrive om din besættelse , men det er bedst ikke at dvæle ved det .
11

Kig på måder, du kan være saboterer dig selv. Tag en personlig opgørelse hver aften. Skriv om hvad du føler .
12 p Hvis du misbruger dig selv eller andre , få hjælp med det samme. Disse adfærdsmønstre kan omfatte alt fra selv-lemlæstelse , tilbringe lejen penge , reneging på dit ord , og saboterer dig selv på arbejdet. Det kan være nødvendigt at søge en gruppe terapi for at kunne løse disse problemer. Disse er også tegn på depression , og det kan være nødvendigt at se en læge om en mulig bipolar diagnose.
13

Lær ikke på selvmedicinering med receptpligtig medicin ved at bruge dem som foreskrevet og ikke "låne " venners piller . Disse destruktive adfærd kan være lige så skadelig .
14

Få nok søvn, og spise de rigtige fødevarer . Nogle alkoholikere trives på opholder travlt. På ingen tid overhovedet , de springe måltider og negligerer deres søvn rutine. I første omgang kan de få en høj eller brummer fra dette, men begge af disse adfærdsmønstre er farlige for alkoholikeren , der skal opretholde en stabil livsstil.
Hoteltilbud