Hvordan man kan forbedre kognitive evner

kognitive evner er den mentale proces, som hjernen bruger til at udføre en opgave. Når vi står op i år vores kognitive evner aftage. Den gode nyhed er, at vi kan bremse det ned, hvis vi vælger at gøre en indsats for at gøre det. Ellers vil tiden tage sit præg og sindet vil miste meget af sin evne til at fungere på det niveau, vi ønsker det. Sindet , ligesom kroppen , behov aktivitet for at holde det fra at gå ned ad bakke , før det er tid. Instruktioner
1

at holde kognitive evner fra aftagende vi nødt til at gøre vores hjerne arbejde. For at dette kan ske , skal vi gøre 'brain arbejde " en prioritet eller vane . Den måde, hjernen lærer , er ved gentagelse slags ligesom programmering. Når programmeret sind vil gøre, hvad den ved, at gøre.

Gør brug af din hjerne , som du gør hjernedød opgaver såsom at vaske bilen eller fiskeri. Du kan gøre dette ved at lytte til uddannelses-eller motiverende bånd . Medbringe bånd med dig overalt og lytte til dem , når muligheden opstår.
2

Bo kreativ ved at tage en klasse eller kruseduller med en hobby . Sindet elsker at skabe ting dit job er at finde ud af, hvad det er jeres ønsker at skabe . Kreative projekter er stor for hjernens udvikling . Gøre nogle forskning for at få ideer , og derefter være proaktiv og gøre det ske.

Være social og møde nye mennesker. En af de måder, vi mister kognitive evner er ensomhed eller isolation. Ensomhed påvirker hjernens funktion på en negativ måde . Når vi taler og lytter hjernen fungerer, især hvis vi er ved at lære eller undervise.
3

Gør hjerne motion for at forbedre den kognitive funktion. Puslespil, tankespil , matematiske problemer , trivia spil samt bord, kort-og computerspil er alle fremragende måder at give hjernen træning. Varier øvelserne , være konsekvente og gøre dem 3-4 gange om ugen for de bedste resultater .

Træn din krop også! Hjernen er hvor signalet stammer at fortælle kroppen , hvad de skal gøre. Uden hjernen kroppen er livløs. Gør øvelser, du nyder , og også prøve nye former for motion for at gøre hjernen arbejde hårdere.
4

Læs og skriv dagligt, hvis muligt, både af disse opgaver arbejder sindet og hjælpe med at holde kognitive evne glide væk . Det virker som sådan en simpel ting at gøre, og det er , så hvorfor ikke gøre det? Gør dig selv en tjeneste og holde en tablet, pen og flere bøger til rådighed for nem adgang.

Endelig spise sundt og tilføje flere hjerne fødevarer til din kost . Forbruge fødevarer rige på antioxidanter som bær, druer , grøntsager, nødder , æg , frø, korn og fødevarer, der indeholder vitaminerne A, C, E og B-kompleks . Også , laks, makrel og tun samt sunde fedt findes i avocado og oliven er godt for hjernen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler