Sådan Stop være vred

Tilbring tid alene til at sortere dine følelser for en selvstændig hærdning vrede forvaltning teknik. Tillad dig selv at føle vrede , der skal mærkes. Hvis du bruger for meget tid at udtrykke dig selv til en anden person, du kan afhente deres tanker og følelser om sagen , der gør du føler dig så vred. Kom i kontakt med , hvad du føler for at komme over at blive gal .
2

Udtryk dig . Hvis vrede har været inde i dig , aftappet og ude af stand til at blive udtrykt , kan det være umuligt at være lykkelig. Pick up en notesbog, og begynde at skrive til aide i din self hærdende anger management sessioner. Hvis du føler dig fjollet at udtrykke dig skriftligt til nogen , adresse og derefter den bærbare computer som "Kære Mr. Notebook . " Nogle gange have nogen til at udtrykke dig også hjælper , kan det være mere behageligt at skrive tanker og følelser i et sted, som ingen nogensinde vil se . Ord kan ikke synes at gøre en forskel , du havde håbet på. Måske word opkast har opdrættet det grimme ansigt en til mange gange. Kig efter en anden afsætningsmulighed for din vrede forvaltning . Maleri , løb, eller andre fysiske aktiviteter kan hjælpe dig med at udtrykke vrede , der er gemt inde i dig.
3

Lad det gå . Må ikke gentagne gange spiller de begivenheder, der har vred dig . Du kan udvikle en følelsesløshed på begivenhederne , men det betyder ikke nødvendigvis, at du opnår en lykkeligere sindstilstand. Lad det gå .
4

Stol på dig selv . Benægter ikke dine følelser. Hvis du har følt raseri og vrede , har du følt det for en grund. Tvivler ikke selv , du er , hvem du er . Når du har undtaget selv , kan du være i stand til at opnå den lykke, du har længtes at opnå med din egen anger management teknikker .
Hoteltilbud