Hvordan til at hjælpe min mand, der snorker

De fleste mennesker snorke og næ med de mest almindelige årsager er dårlig søvn position og abnormiteter i hals væv , siger en 2011 HelpGuide website artiklen. Overvægt , alder og køn kan alle indflydelse , om en person snorker . Sove med en seriel snorer er frustrerende og som regel fører til regelmæssige søvnforstyrrelser for den ikke- snorer . Der er en række måder din mand kan reducere hans chancer for snorken , men de mest effektive løsninger indebærer ændringer i livsstil. Instruktioner
1

Forstå, at din mand ikke kan hjælpe det faktum , han snorker . Derfor forsøge at undgå at tage din frustration gå ud over ham . Han kan føle sig flov over hans snorken og skyldig at han forstyrrer din søvn. Det er vigtigt, at du nærmer dig problemet sammen for at undgå problemet er at have en negativ indvirkning på dit forhold. Selvom fristende , undgå at sove fra hinanden , og dette vil kun isolere din mand og kan endda føre til intimitet spørgsmål. Han vil være meget mere åben over for forslag til, hvordan man kan hjælpe stoppe hans snorken , hvis han mener, at du er støttende.
2

Prøv at etablere en god søvn rutine for jer begge. Hvis din mand ikke får nok søvn eller er at lade sig blive overtræt før sengetid , vil hans chancer for snorken stige. Dette er fordi hans muskler bliver trætte og løs , hvilket fik ham til at falde i en dyb søvn og snorker , ifølge en 2010 WebMD hjemmeside artiklen. En regelmæssig sengetid , til en rimelig time hver nat , vil sikre dig både får en god mængde søvn .
3

Stop din mand fra sover på ryggen. I stedet opmuntre ham til at sove på hans side. Når en person sover på ryggen, den ganespalte og tunge kollaps , der forårsager snorken , siger WebMD . Et velkendt middel til at stoppe ham fra at dreje på ryggen , mens søvn indebærer, at en tennisbold i en sok og sy det ind i toppen af hans nattøj . Enkle, men effektive , vil bolden tjene som en ubehagelig påmindelse om, at han har brug for at blive på sin side.
4

opfordre ham til at reducere sit indtag af alkohol og give op med at ryge. Alkohol slapper musklerne , forårsager din mand til at falde i en dyb søvn , hvilket kan føre til snorken . Hvis han planlægger at have en drink , når det er muligt , bør han forlade mindst fire timer mellem hans sidste drink og går i seng, siger en Good Housekeeping website artiklen. Ryge cigaretter vil irritere din mands luftveje forårsager blandt andet , snorken .
5

Adresse hans vægt problemer . Mennesker, der er overvægtige er mere tilbøjelige til at snorke på grund af øget fedtvæv i halsen, hedder HelpGuide . Hvis din mand er overvægtig, vil en sund kost og regelmæssig motion hjælpe ham tabe sig og reducere hans snorken .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler