Om Speech Angst

Tale angst, undertiden benævnt kommunikation ængstelse, involverer nervøs før , efter eller under en tid, hvor man taler i det offentlige eller bare en situation, hvor man skal kommunikere. De fleste mennesker kan føle en vis angst før at stå foran publikum til at tale, men tale angst involverer mere end blot nerver. Tale angst er mere ofte kaldet en fobi eller angst og involverer vedvarende, overdreven frygt for at tale i det offentlige, et stærkt ønske om at undgå eller flygte tale offentligt , og en erkendelse af, at man overreagerer på situationen . Man må også udelukke andre lidelser, der kan være den underliggende årsag til tale angst

Symptomer

Almindelige symptomer på tale angst er: . Mundtørhed, overdreven sveden , rysten, hurtig hjertebanken , svimmelhed , kvalme og en blussende ansigt . Du kan også se , at din stemme svinger mere end det normalt gør , og du har en masse nervøs energi. Disse symptomer er normalt på grund af flyvningen - eller - kamp reaktion , der forekommer i truende situationer .
Psykologi
p Der er kognitive, adfærdsmæssige og affektive aspekter psykologi tale angst . Kognitivt , offentlige taler er ikke en rutinemæssig aktivitet , så folk vil engagere sig i målrettede tanker om, hvad offentlige taler vil være som . Personer med tale angst vil ofte tænke frygtelige tanker om offentlige taler , før nogen kommunikation opstår. Der er en affektiv aspekt af talen angst også , da frygten ofte omgiver offentlige taler. Nogle mennesker med tale angst vil automatisk være bange for situationen og blive følelsesmæssigt og fysisk forkrøblet af denne frygt. Endelig er der en adfærdsmæssige aspekt , hvor folk er uforberedte for den handling af offentlige taler eller de ryster , skælver eller hakker under taler.
Administrer angst

Baseret på de kognitive, affektive og adfærdsmæssige psykologisk forståelse af tale angst , kan man begynde at styre angst. Først, kognitivt , arbejder på tanker i forbindelse med offentlige taler. Skriv ned din frygt og genkende din angst. Spørg dig selv spørgsmål som: Vil folk virkelig grine ad mig ? Sandsynligvis ikke . Hvis du slippe dine kort, vil talen blive ødelagt ? Nej Du kan blot hente kortene og fortsætte på. Måske vil du endda have en vittighed planlagt , hvis det sker . Også tænke positivt . Sig til dig selv " Denne tale vil gå godt . Publikum vil elske mig . " For at styre det affektive eller følelsesmæssige aspekt , er det nødvendigt at erstatte de følelser af frygt med en anden følelse , måske tillid. Tænk tilbage til øjeblikke, hvor du var en succes, og huske de tanker, før du træder på scenen. Adfærdsmæssigt kan nogle afspændingsøvelser før de giver en tale komme i handy. Lær at kontrollere din vejrtrækning, at slappe af dine muskler og for at berolige din mave. Meditation kan ofte være et nyttigt værktøj .
Lav en plan

For at foretage visse du er afslappet under en tale , skal du planlægge. Gør noteskort eller oprette en PowerPoint-præsentation. Planlæg og praksis , når du kommer til at bevæge sig under din tale. Flytning hjælper med vejrtrækning og vejrtrækning er nøglen til at forblive afslappet. Huske en tale er ikke en god idé, som du kan blive mere nervøs , hvis du glemmer dine ord. I stedet koncentrere sig om at kende de begreber og de ​​forskellige varianter af , hvad du kan sige . Hvis du kan, så tjek det sted, hvor du vil tale . Medbring en ven og gør dig det behageligt i rummet. Tale angst kan aldrig helt gå væk, men styre det vil gøre dig mere succes i arbejdet og i livet.
Hoteltilbud