Natural Cure for angst

Ifølge National Institute of Mental Health , angst er en normal reaktion på stress , som kun bliver til en medicinsk lidelse når angst forårsager en " irrationel skræk for dagligdags situationer . " Hvis angst ikke er invaliderende , kan det blive behandlet gennem en række naturlige måder , herunder kost, motion, yoga, vitamintilskud og naturlægemidler. Kost

The Mayo Clinic rapporterer følgende kost tips til at lette angst : spise hyppige små måltider i løbet af dagen for at stabilisere blodsukkeret ; øge carb indtag , hvilket øger serotonin-niveauet ; drikke masser af vand ; og undgå alkohol og koffein. Spise fødevarer, der indeholder tryptophan kan bidrage til at forbedre humør og afslapning. Fødevarer, der indeholder tryptophan omfatter mælk , bananer , havre, soja , fjerkræ, ost , nødder, jordnøddesmør og sesamfrø .
Motion

Motion er en naturlig overgang til angst. Mayo Clinic rapporter om, at årsagen til dette kan være, fordi motion hæver niveauet af humør-styrke neurotransmittere i hjernen. Motion øger endorfiner og reducerer niveauet af cortisol, stress hormon. Ifølge Mayo Clinic, mindst 30 minutters motion 3 til 5 dage om ugen er forpligtet til at have en indvirkning på stressniveauet .
Yoga

Mayo Clinic støtter også yoga som en måde at håndtere stress og angst. Hatha yoga kan være et godt udgangspunkt for folk, der ønsker at nedsætte deres stress og angst niveauer . Hatha yoga er en serie af kroppens rejser og åndedrætsøvelser , som er gavnlige for at reducere angst .
Vitaminer & Mineraler

Selvom vitaminer er ikke FDA-godkendt til behandling af angst , nogle vitaminer og mineraler kan hjælpe med at lette symptomerne på angst og stress. The National Institute of Health bemærker, at " stressende tilstande (såsom fysiske traumer ) øger tab chrom og kan føre til mangel. " Vitamin B6 kan hjælpe angst, fordi dette vitamin er påkrævet " for syntesen af neurotransmittere, såsom serotonin og dopamin , " som begge er blevet identificeret som afgørende for at forstå stress og angst. Altid konsultere en læge på de rigtige doser af vitaminer og mineraler.
Naturmedicin

Naturlægemidler kan eller ikke kan bidrage til at lette symptomerne på angst. Medline Plus , et fælles projekt fra det amerikanske National Library of Medicine og National Institutes of Health , har en omfattende liste over naturlægemidler kosttilskud og deres anvendelser . Ifølge Medline Plus , urter, der kan hjælpe med at lette angst omfatter kamille, kava , lavendel aromaterapi, passionsblomst og baldrian .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler