Hvordan man kan overvinde en frygt for at tale til Girls

En af de bedste måder at håndtere frygt for en konkret situation indebærer gennemføre eksperimenter og øve eksponering. At tale med folk af det modsatte køn skaber angst for mange mennesker. Angst forårsager katastrofale tanker som " jeg vil genere mig selv," som får folk til at undgå den situation . Test af gyldigheden af disse tanker kræver eksponering. Øve eksponering til at tale med folk af det modsatte køn hjælper folk genkender deres evne til at tolerere angst og udfordre deres indbildte frygt. Over tid , angst aftager med hyppige og gentagen eksponering øvelser. Når du adresserer generthed forbundet med at tale med kvinder , skal du starte med små skridt og gradvist øge eksponeringen for flere angstprovokerende situationer. Instruktioner
1

Forestil dig at tale med piger. Billede sige " goddag " og derefter forestille held indlede yderligere samtale med en kvinde. Hvis forestille dette scenario medfører følelser af angst , fortsatte forestille indtil angst falder.
2

Begynd virkelige liv eksponering langsomt . Starte med at sige "hej" til en kvinde. Vælg en kollega , klassekammerat eller en fremmed.
3

langsomt øge eksponeringen ved at sige "hej" til flere hunner. Øv hilsen tilfældige fremmede . Udnyt muligheder for at øve , mens på butikker , banken, posthuset eller mens du går ned ad gaden. Fokus på at øve , indtil angsten aftager.
4

Spørg en pige 1 spørgsmål . Planlæg spørgsmålet i forvejen. Spørge om vej , tid eller andre simple spørgsmål . For eksempel spørger en kvindelig ekspedient hvad tid butikken lukker eller bede en servitrice for en ekstra halm. Skabe muligheder for at øve sig og fokusere på at gøre øjenkontakt , mens de taler og lytter .
5

Praksis tilbyder en kompliment til piger. Fortæl en servitrice hun leveret din mad hurtigt. Fortæl en kvindelig du kan lide hendes bil. Fortæl en kollega havde hun en klog idé . Opret disse muligheder i en række forskellige indstillinger.
6

Start en samtale med en pige. Sige goddag og praksis introduktioner. Stil spørgsmål om sig selv , såsom hvad hun nyder at gøre , hvilken type arbejde hun gør , eller hvor hun går i skole . Fortsætte samtalen og vise interesse for, hvad hun siger ved at opretholde øjenkontakt og stille opfølgende spørgsmål.
7.

Opret muligheder for at praktisere disse samtaler dagligt. Praksis taler , lytter og stiller spørgsmål gentagne gange. Til sidst, vil din angst falde og tale med pigerne vil blive lettere.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler