Hvordan man overvinder frygten og tage tilbage Power

Nogle personer synes at have den gave af positiv tænkning og motivation. Men for andre, disse træk ikke kommer naturligt. Psychology Today beskriver frygten som en normal reaktion på stressfaktorer, der holder dig sikker i farlige situationer. Men irrationel frygt er uproduktivt og begrænsende. Frygt og angst kan stamme fra miljømæssige påvirkninger eller kan være resultatet af genetiske egenskaber . Uanset kilden , med en vis indsats og instruktion , er det muligt at overvinde frygt og tage ansvaret for dit liv. Overvindelse frygt og tage tilbage din magt gør det muligt at opnå mål , forbedre selvværd og væsentligt forbedre livskvaliteten . Instruktioner
1

Identificer frygt. Undertiden kilde frygt er indlysende, men det kan ikke altid være så klar. Udforsk dine tanker og følelser om din frygt for at bestemme deres sande kilder. Frygt for begynder en ny opgave kan være på grund af frygt for fiasko eller skuffelse snarere end frygt for opgaven. Frygt for at gå på en dato kan skyldes en frygt for at blive såret .
2

Skriv ned frygten . Under det, en liste over de bedste og værste scenarier for denne frygt. For eksempel, hvis frygten er " fiasko ", en liste over de værste scenarier kan omfatte forlegenhed, skuffelse eller nedsat selvværd. En liste over de bedste scenarier kan omfatte nye muligheder eller lære af fejltagelser .
3

tilbagevise negativer opført i værste scenarier kolonne. For eksempel, hvis forlegenhed blev opført , så spørg dig selv, hvem det er, der gør du føler dig flov. Hvis ingen gør du føler dig flov , hvorfor du føler på den måde ? Det er sandsynligt, at dette er en intern opfattelse snarere end noget, som andre opfatter .
4

Brug positiv selv -snak. Denne værdifuldt værktøj kan ændre de negative tankemønstre at brændstof frygt. Tanker som " jeg kan gøre det , jeg er stærk , jeg er stærk , jeg vil gøre mit bedste " kan bruges i mange situationer til at skabe positiv tænkning, som fører til mere behagelige følelser og ønskværdige handlinger. Øv disse tanker hele dagen , indtil de bliver mere naturlig og forekommer uden anstrengelse. Så øve dem i den frygtsomme situation. Resultaterne er ikke øjeblikkelig . Overvinde frygt tager praksis og tålmodighed, men det er muligt med en vis indsats og de rigtige værktøjer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler