Fødevarer, lindre angst

Angst er kendetegnet ved bekymring , frygt og en generel ubehagelig følelse. Det kan forekomme midlertidigt på grund af en begivenhed eller omstændighed eller kan være en dominerende og kronisk tilstand. For nogle mennesker, kan angst forstyrre deres daglige aktiviteter. Ved at ændre din kost og inklusive visse fødevarer, der indeholder vigtige mineraler og vitaminer , kan du lindre angst.
Jern - berigede korn og blåbær er en lækker kombination til at lindre stress.
Calcium

Calcium er et vigtigt mineral afgørende for nerveimpulser , der naturligt hjælper lindre angst. Calcium -rige fødevarer omfatter yoghurt , mælk , hytteost, laks , spinat, broccoli , grønne bønner og figner .
Iron

Jernmangel kan øge forekomst af panikanfald og angst . Gode kilder til jern til at lindre angst er lever , oksekød, svinekød , bønner, jern -berigede brød og korn og greens som spinat , Collard og grønkål .
Protein

Protein er afgørende for at styrke kroppen og regulere neurotransmittere , der styrer nervesystemet og stemninger. Yoghurt , fisk, kylling , bønner, tofu , æg og nødder er gode kilder til protein.
B1-vitamin

B1-vitamin , også kaldet thiamin , er afgørende for nervøs systemets funktion . Thiamin -rige fødevarer er brød, rødt kød , bælgfrugter, brune ris, gær og hele korn korn .
Vitamin B6

Vitamin B6 , også kaldet pyridoxin , er en Energizer og kan have en beroligende effekt. Vitamin B6 kan findes i fisk, smør , sojabønner, lever og hvedekim .
C-vitamin

C-vitamin hjælper til at modvirke stress hormoner og har en beroligende virkning på store doser . OD rige på C-vitamin omfatter blåbær, jordbær , appelsiner, kirsebær og hindbær.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler