Hvad er nerve Glider

? Nerve glider er øvelser , der anvendes til at glide gennem karpaltunnel at mindske trængslen, forbedre smøring i sener og minimere mikroskopisk vedhæftning. Disse øvelser bør ske i et fredeligt sted , så du vil være mere opmærksom på din krops reaktion . Median Nerve Glide

Du vil sætte din arm til side bag dig, håndfladerne fremad og trække dit håndled tilbage, indtil du føler spænding , slappe af håndleddet fremad. En anden median nerve glider er at lette spændinger i arme og vippe hovedet tilbage, indtil du føler spænding, ret derefter halsen. Det sidste er at mindske spændingerne i håndleddet og holde disse positioner , end hæve armene indtil spændingen er følt og sænk håndleddet.
Albueregionen Glide

Denne øvelse gøres ved at holde dine arme ud og til siden med fingrene i en blød kurve . Drej armen fuldt ud og forsigtigt vippe dit hoved, indtil spændingen mærkes , så vil du rette halsen.
Radial Nerve Glide

Du vil placere dine hænder ved din side og ansigt på bagsiden af din hånd frem og skubbe dine skuldre mod gulvet . Du vil bøje dit håndled tilbage og bevæge sig, indtil du føler spændingen.
Forsigtig

Ved udførelse af nerve glider øvelser bør du strække forsigtigt for at undgå flare- ups. Hoteltilbud
Time

Du skal holde positionen af øvelserne i 10 sekunder . Alle øvelser bør gentages 10 gange .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler