Hvordan til at fokusere og tænke klart

Vide, hvordan at fokusere og tænke klart er en uvurderlig evne . De krav i livet , arbejde og relationer kræver, at du kunne "tænke på dine fødder. " Men livet er fuld af stress og distraktioner , som er til skade for fokusering og klar tænkning . Øv at fokusere på daglig basis for at træne din hjerne . Tag pauser, fjerne distraktioner og fokusere dit sind. Jo mere du øver disse teknikker , jo lettere vil det være for dig at fokusere og tænke klart. Instruktioner
1

Stop hvad du laver . Tag en dyb indånding . Fokus på din vejrtrækning. Det handler om at trække vejret ind og ud, vil berolige dig ned og hjælp dit sind på en opgave .
2

Find et sted hvor du kan være alene, selvom det er badeværelse på arbejde. Hvis du skal bo , hvor du er , lukke øjnene i et par minutter .
3

Vurdere din stress. Distraktioner generelt opstår, når du er stresset eller frazzled af deadlines, støj eller andre mennesker . Tænk på alle de mennesker , steder og ting , der distraherer dig i løbet af en dag. Nu forestille sig disse distraktioner langsomt ved at forsvinde , indtil alt hvad du ser i dit sind er tomhed.
4

Udvikle et mantra , eller en sætning , til brug i tider med stress og distraktion . Sig " Mit sind er et tomt lærred " eller " Slap af og fokusere. " Sætningen bør være simpel endnu kraftfulde og meningsfuldt for dig .
5

Gentag din valgte sætning , mens vejrtrækning dybt at centrere dit sind og begynde at tænke klart .
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler