Sådan får du en Hæmoglobin Boost

Har du nogensinde forsøgt at donere blod, men blev afvist på grund af en lav hæmoglobin regne ? Hvis det er tilfældet , bør dit nummer ét mål være at få mere jern i dit system. Når jern kombineres med visse proteiner , viser det sig i hæmoglobin i røde blodlegemer. Du kan ændre mængden af hæmoglobin i blodet ved at ændre din kost. Følg disse tips til at lære at få en hæmoglobin løft. Instruktioner
1

Din hæmoglobin boost projekt bør begynde med at lære om jern rige fødevarer . En meget kort liste af jern- rige fødevarer omfatter : varme morgenmadsprodukter , kolde morgenmadsprodukter , bønner, spinat , muslinger, østers , lever, rosiner , fisk og kylling. Glem ikke om jern befæstet brød ligesom Wonder Bread .
2

Head til dit køkken og læse etiketterne der for at se , hvad du allerede har på hånden . Lav en menu omkring jern rige fødevarer og lover at følge menuen til brevet. Denne handling alene kan hjælpe dig med at få en hæmoglobin løft.
3

Besøg din lokale købmand og læse etiketterne der for at finde de fødevarer med mest jern .
4.

Du skal være opmærksom på , at jern er bedre absorberes , når det kombineres med vitamin C- rige fødevarer . Parre din jern rige måltider med frugt, grøntsager og juice , der er lastet med vitamin C.
5

Gør det til en vane at tage en daglig multi-vitamin med 100% af ADT af jern. Et advarende ord , prøv ikke at overbelaste din krop med jern bare for at få en hæmoglobin boost - . At gøre det kan faktisk forårsage mere skade end gavn
6

Følg kost for omkring en måneds tid , og så prøv at gå tilbage og donere blod , dit hæmoglobinniveau bør være tilstrækkelig på dette punkt. Husk, at du vil gøre to store ting på én gang : . Donere livreddende blod, og tage bedre pleje af din krop
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler