Vegetar dagligvarer Lister

Frugt og grøntsager bør være øverst på din indkøbsliste. Grøntsager er fyldt med vigtige vitaminer , mineraler og antioxidanter afgørende for en sund vegetarisk kost . Køb flere forskellige slags frugt , der er rig på beta-caroten , fibre og vitamin C. Frugt lave en lækker morgenmad , snack eller dessert, når serveres rå og tilfredsstille din gane med naturlig sødme. Frugt kan anvendes som en supplerende smag til røre fries, boller eller korn . Grøntsager kan spises rå , streames , grillet eller bagt . Hjertelig smagende svampe kan tjene som en stand- in for kød eller anvendes til accent en salat . Vælg frugt og grøntsager i en række forskellige farver for at maksimere dig ernæring i hvert måltid.

Nødder og bælgfrugter
Nyd cookies, der er vegetar og høj i smag.

Nødder og bønner giver protein , fibre og jern afgørende for en vegetarisk kost. Stock op på jordnøddesmør, cashewnødder , sojabønner, sorte bønner , hummus og linser at sikre at du får den rette næringsstoffer og give din kost tilstrækkelig variation . Disse fødevarer kan også erstatte kød i de opskrifter, du foretager.
Korn

ris, kartofler, havre , pasta og brød er hæfteklammer i nogens kost. Brug hvede , ris og mel til at lave dine egne brød, boller , pandekager, kager eller cookies. Forkæl dig selv med en ny opskrift en gang om ugen for at sprede din madplaner . Stock op på fuldkorn og fiberrig elementer til at sikre, at du spiser nok komplekse kulhydrater , fibre og protein.
Mejeri og soja

Vegetarer kan omfatte mælk og ægprodukter i deres kost , vigtige emner for at få tilstrækkelig protein. Soja er et alternativ til mejeri og kan også købes i form af kød erstatninger , såsom soja hotdogs eller burgere , som er en anden måde at sprede måltid muligheder .
Dessert
< p> Spise vegetariske måltider betyder ikke at der ikke er plads til junk food. Der er mange vegetariske muligheder, der vil tilfredsstille din trang eller søde tand , såsom småkager , søde korn og italiensk is.
Hoteltilbud