Sunde Glutenfri morgenmad Foods

Æg er en alsidig morgenmad mad , der indeholder 13 essentielle næringsstoffer , samt protein , cholin, folat, jern og zink. Derudover et æg indeholder kun 70 kalorier. Trods negativ omtale om cholesterolindholdet blommen er den mest næringsrige del af ægget , og ikke bør undgås . Faktisk er en undersøgelse foretaget af forskere ved Harvard University , som blev offentliggjort i "Journal of American Medical Association" i 1999 revideret forbruget af æg i mere end 100.000 mænd og kvinder. Undersøgelsen fandt, at spise æg var usandsynligt at bidrage til hjertesygdomme og slagtilfælde hos raske individer. Ikke desto mindre er de fleste eksperter anbefaler, at personer, der ser deres kolesteroltal begrænser sig til en æggeblomme en dag --- og så mange æggehvider , som de ønsker . Æg kan være forberedt på en række måder, såsom krybskytteri , scrambling , stegning, microwaving , soft- kogende og hårde kogepunkt , hvilket gør dem sunde og bekvemt.
Korn
p Der er mange typer af korn, der kan forbruges for morgenmad for dem på en glutenfri diæt , herunder en række af korn på markedet. Vær forsigtig med ikke at stole udelukkende på ingredienslisten , når de søger hvede - baserede ingredienser , da nogle korn kan behandles i anlæg , der indeholder hvede produkter . Kig efter en klar "glutenfri " label på forsiden af boksen korn. Du kan også forkæle dig selv med andre sunde kerner , herunder glutenfri versioner af havregryn , boller, brød , vafler, boghvede pandekager og bagels.
Dairy

De fleste mejeriprodukter er gluten -fri og er fremragende Morgenmad valg. Mejeri lavet af sødmælk er højere i mættet fedt og kalorier , så vælg fedtreduceret og fedt -fri sorter , når det er muligt. Sund morgenmad mejeri fødevarer omfatter skummetmælk , fedtreduceret ost og yoghurt . Vær sikker på, at yoghurt ikke indeholder nogen form for granola eller andre hvede - baseret produkt.
Meats

Mens mange forarbejdet kød er højt indhold af fedt og natrium , vælge magert sorter kan være en del af en sund, afbalanceret morgenmad . Kylling og kalkun er fremragende valg for morgenmad kød . For eksempel erstatte kylling eller kalkun pølse for svinekød pølse. Ham og canadiske bacon er begge forholdsvis mager, selvom de er højere i natrium , så spiser dem i moderate mængder.

Frugt og grønsager

Frugt og grøntsager giver væsentlige vitaminer og næringsstoffer , er lav i kalorier og er meget alsidig. Der er så mange forskellige typer af frugt og grøntsager, du kan spise til morgenmad , som alle er glutenfri . Husk på , at forarbejdet frugt (dvs. , tørrede frugter) kan indeholde gluten, så det er bedst at vælge uforarbejdede hele frugter og grøntsager.
Hoteltilbud