Hvordan til at forbedre hukommelsen med vitaminer og mineraler

Tag fiskeolie kosttilskud. Essentielle fedtsyrer omega 3 , hvilket sker i fiskeolie, kan forbedre kognitive og hjernens udvikling hos spædbørn og voksne. The Journal of American Medical Association bestemt, at DHA findes i fiskeolie kosttilskud kan forebygge og moderat forbedre indtræden af ​​Alzheimers, demens og hukommelsestab hos voksne.
2

Overveje at tage ginkgo biloba supplement til at reducere hukommelsestab . Denne naturlige ekstrakt er en urt, der er kendt for at forbedre den mentale effekt hos voksne og ældre. Ved at forbedre blodtilførslen til hjernen, og reparere beskadigede hjerneceller , kan det forbedre hukommelsen og mindske sværhedsgraden af Alzheimers og demens hos mange voksne.
3

Tag multivitaminer høj i C-vitamin til forsinke mental fogginess og hukommelsestab . C-vitamin er en antioxidant, der findes naturligt i kroppens væv , men du nødt til konstant at genopbygge det fra dag til dag for at opretholde en sund krop og hjerne fungerer .
4

Up din B12 indtag til 24 mcg per dag . Ifølge Center for Aldringsforskning ved Karolinska Instituttet i Stockholm , har videnskabsmand fundet en korrelation til hukommelsestab i Alzheimers patienter med signifikante lave niveau af B12 . Disse personer, der er mangelfuld i B12 mangler et kemisk stof kaldet ? 4 ApoE allel , som er ansvarlig for mental skarpsindighed og hukommelse.

Voksne 18 år og op har brug for 24 mcg af B12 per dag. Gravide og ammende mødre har brug for mellem 2,6-2,8 mcg . Du kan også forbruge B12 gennem æg og fjerkræ , lever og ost .
5

Vitaminer med acetylcarnitin , som er en kemisk findes i hjernen , beskytter hjerneceller og øger blodgennemstrømningen i hjernen , øge kognitive og hukommelse evne . Tag acetylcarnitin kosttilskud som anvist på produktets etiket . Rådfør dig med en læge, før brug.
6

Magnesium er et vigtigt mineral , fordi det beskytter hjernen mod nervegifte , der kan forstyrre kognitive og hukommelse evne . Pleje hjernen med 300 mg en til tre gange om dagen. Spis flere nødder , frø, mørke bladgrøntsager og fuldkorn , da de er rige på magnesium.
7.

Tag jern-piller for at korrigere en jernmangel . Mangel på jern er kendt for at skade en person hukommelse. The American Physiological Society Undersøgelsen konkluderede, at kvinder med jernmangel udført lavere på memory eksamener end kvinder med sunde niveauer af jern . Jern er ansvarlig for at forbedre hjernens produktion af kemikalier som dopamin og serotonin. Disse to kemikalier er nødvendige for at genskabe defekt indlæring og hukommelse.
Hoteltilbud