Hvad at spise med højt blodsukker & Højt kolesteroltal

Fødevarer rigelige mættet fedt øge LDL -niveauer , som er det dårlige kolesterol . Fødevarer rige på flerumættede og umættede fedtstoffer forhindrer LDL kolesterol produktion og øge niveauet af HDL ( gode) kolesterol. Højt blodsukker er et resultat af bugspytkirtlen manglende evne til at producere tilstrækkelige eller genkendelige insulin , hvilket letter en ophobning af glukose i blodet . For at undgå diabetes, hjertesygdomme og andre problemer , spise flere af følgende fødevarer. Fede fisk

Rødt kød er ofte højt indhold af mættet fedt, som fremkalder forhøjede LDL-kolesterol . Fisk er en glimrende erstatningsmedier proteinkilde . Overfloden af omega- 3 fedtsyrer i fisk reducerer LDL- kolesterol, øger HDL-kolesterol og forbedrer insulinfølsomheden.
Avocado

amerikanske Diætetiske Association anser avocado for at være den fremtrædende kilde monoumættet fedt i alle frugter . Det er " kendt for at sænke arterie - tilstopning LDL-kolesterol og øge hjerte -sunde HDL-kolesterol " (se reference 1) . De opløselige fibre findes i avocado også stabiliserer blodsukkeret .

Olivenolie

Olivenolie øger gode HDL- kolesterol og hjælper med at afværge dårlige LDL-kolesterol. Olivenolie hæmmer oxidation af LDL- kolesterol, som reducerer tiden for erhvervelse af hjertesygdomme. Desuden er denne hjerte-sund næring hjælper med at kontrollere blodsukkeret.
Fuldkorn

Fiber , især opløselige fibre , der findes i hele korn (såsom fuldkorn eller brun ris , havre og byg), forhindrer optagelsen af LDL-kolesterol i blodet . Kostvaner, der indeholder store mængder af fuldkorn har også været forbundet med nedsat insulin - resistens og forebyggelse af spidse insulin niveauer .
Friske Grøntsager

Grøntsager typisk besidder relativt små beløb sukker og ingen kolesterol. Undgå kartofler og andre stivelsesholdige grøntsager, der er højt indhold af kulhydrater , og derfor sukker.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler