Sådan løses fedtceller

Mens fået fedtceller aldrig forsvinde (medmindre du er villig til at have en fedtsugning, som ikke anbefales ) , behøver fedtceller skrumpe i størrelse . En almindelig misforståelse om fedtceller er, at du kan fjerne fedt på den ene del af din krop ved at udøve kun den del . En anden misforståelse er, at du kan formindske størrelsen på dine fedtceller ved simpelthen slankekure . Ingen af disse udsagn er sandt. Den klassiske ordsprog , " spise mindre, dyrke mere motion " forbliver den sundeste og mest langtidsholdbare måde at reducere fedt. Heldigvis er dette ikke kræver en ekstrem diæt eller back -breaking motion , kun et par enkle trin. Instruktioner
1

Kast dig ud i 30 minutter af hjerte-kar- øvelse 3 til 5 dage ud af ugen. Gåture, cykling ( kører eller holder stille ) , løb og dyrke sport med venner er store valg --- og skifte det op fra dag til dag, hvis du har tendens til at kede sig med den samme aktivitet .
2

Gør styrketræning 2 til 3 dage om ugen. Styrketræning fortsætter med at forbrænde fedt efter en træning , så det er vigtigt at opbygge muskler , når de forsøger at reducere størrelsen på dine fedtceller.
3

Begræns mættet fedt indtag --- mættet fedt er den største bidragyder til kropsfedt. Mættet fedt findes i næsten alle fastfood, smør , bagværk , sødmælk og ost, og mange saucer og dressinger .
4

Spis noget enkeltumættet fedt , såsom avocado, solsikke og olivenolie , og usaltede nødder. Når de indtages i moderate mængder, disse fedtstoffer bidrager til dit helbred og vil ikke øge din talje.
5

Stedfortræder fedtfattige mejeriprodukter til hele produkter . Mejeri har vist sig at støtte i fedtforbrænding proces , så længe det er ledsaget af behørige kulhydrater og proteiner .
6

Spis små portioner hver 2 eller 3 timer i stedet for tre store måltider om dagen. Med 5 eller 6 måltider om dagen er bedre for stofskiftet og forhindrer binging på usunde fødevarer .
7

Læs ernæring etiketter , før du køber poster. Dit daglige fedtindtag bør udgøre mindre end 30 procent af din samlede kalorier --- og denne 30 procent skal næsten udelukkende består af "gode" enkeltumættet fedt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler