Hvordan at opretholde prostata Sundhed

Få en prostata eksamen regelmæssigt for at holde dig ajour på din prostata sundhed. The American Cancer Society anbefaler mænd over en alder af 50 besøg en urolog for en prostata eksamen en gang om året . Mange mænd undgå at få deres årlige prostata test, fordi det er ubehageligt , men eksamen ikke bør undgås . Catching prostata problemer tidligt kan redde dit liv.
2

Tilføj masser af vitaminrige frugter og grøntsager til din kost. Tomater, jordbær , kål og broccoli er alle til gavn for prostata sundhed . Grøntsager som tomater indeholder lycopen , som er særligt gavnlig for prostata sundhed . Medtag fem portioner af sunde frugter og grøntsager for at bevare din prostata sundhed og forebygge prostatakræft.
3

motion dagligt for at bevare prostata sundhed samt din generelle sundhed . Ifølge en undersøgelse , der dukkede op i Journal of Urology , mænd, der gik 1-3 timer hver uge var 86 procent mere tilbøjelige til at ikke få prostatakræft og andre prostata betingelser . Overveje at medtage en gåtur eller let jog del som en del af din daglige tidsplan.
4

Køb en flaske zink kosttilskud . Zink er et naturligt mineral, der er afgørende for et godt prostata sundhed . Selvom zink er meget gavnligt for at opretholde og forbedre prostata sundhed , overbelastning din krop med zink kan være skadeligt for din prostata og har været forbundet med prostatakræft. For at være sikker, ikke overstiger mere end 100 mg zink dagligt.
5

Tag savpalme kosttilskud for at øge prostata sundhed og sænke dine chancer for at have en forstørret prostata . Savpalme virker ved at reducere mængden af ​​hormoner i vævet i prostata . Dette supplement kan findes på de fleste kiosker. Følg doseringsvejledningen på flasken.
Hoteltilbud