Hvordan laver gange mindre kedeligt

For folk, der arbejder ud hver dag eller flere gange om ugen , er det nemt at falde ind i en øvelse skure så mange motionister har tendens til at fortsætte med at gøre de samme rutiner, der tidligere har givet resultater . Problemet med dette er, at udøve så bliver kedeligt og noget, der skal frygtet . Holde træning frisk , sjov og udfordrende forhindrer workout kedsomhed og maksimerer odds, at din rutine vil fortsætte med at forbedre din sundhed og fysik. Instruktioner
1

Bland din motion rutine . Udførelse af de samme øvelser i samme rækkefølge og på samme sted hver gang du arbejder ud , kan få dig til at frygte at udøve fordi kendskab racer kedsomhed. Hver dag du træner , skal du vælge en anden aktivitet . For eksempel, hvis du kører udendørs på mandag gå til en yoga klasse på gym på tirsdag. Indførelse af nye og udfordrende øvelser ind i din gym tid engagerer dig ikke kun mentalt, men fysisk. Nye rutiner forhindre plateauing , hvilket er en grund til hvorfor du ikke kan se resultater , og tvinger dig til at bruge forskellige eller mindre betingede muskler.
2

Få en træning kammerat . For mange mennesker , motion virker som en mere post at tjekke ud på deres daglige to-do liste snarere end en aktivitet, der skal nydes. Gør udøve sjovt ved at indarbejde sociale tid i din træning. Inviter en ven til at gå til en vandretur eller tage en gym klasse med dig . Vel vidende, at du har nogen at dele oplevelsen med, vil få dig til at se frem til din motion rutine . For at få ekstra sjov , indtaste en venskabelig konkurrence med din træning kammerat , komplet med en præmie til vinderen. Ikke blot vil du nyde hinandens selskab , men du vil være med til at forbedre hinandens sundhed.
3

øge intensiteten af din træning. Øvelser , der udføres i et adstadigt tempo eller ved en lav vægt kan være kedeligt, fordi din krop ikke føler sig udfordret. En energisk træning holder dig engageret i aktiviteten ved at kræve dig til at fokusere på at færdiggøre rutinen. Tilføjelse vægt og øge en hældning er to måder at øge intensiteten . Intervaller , der er ryk af højintensive øvelser såsom en to-minutters sprint eller 30 push-ups i et minut , efterfulgt af en kort hvileperiode (30 sekunder til et minut) , har vist sig at producere hurtige resultater.

Relaterede Sundhed Artikler