Madlavning Light for Kids

Introduktion dine børn til lys og sunde hjemmelavede retter er lettere, når regelmæssige familiens måltider gennemføres. Ifølge KidsHealth.org , børn der spiser regelmæssige familiens måltider er mere tilbøjelige til at hengive sig til frugt, grøntsager og korn. Her vil du lære, hvilke typer af fødevarer bør serveres for hvert måltid , og hvordan man kokken lys og spændende måltider, som dine børn vil ikke slå deres næse til . Morgenmad

En ordentlig morgenmad vil give dine børn den væsentlige energi til at komme igennem deres skoledag og fokusere på deres lektie . Med det sagt, bør du styre uden om at sende dine små i skole med en mave fuld af sukkerholdige korn og Pop Tarts . Opret en let og nærende morgenmad til din lille én ved nixing pølse , bacon , sukker, fløde, ost og smør overbelastning. Scramble et æg tilføjer bare en smule salt og peber. Dernæst smøre 1 spsk. af økologisk jordnøddesmør på en skive hvede toast . Serveres op ledsaget med et glas appelsinjuice . Denne morgenmad er høj i fiber , protein og vitamin C og under 300 kalorier .
Frokost
p Som frokost ofte er tæt fulgt af en mid-afternoon snack , bør det være den letteste måltid på dagen . Hvis dine børn ikke er imod grøntsager , overveje at gøre dem en kylling Cæsar salat ved at grille et lille stykke kyllingebryst , udskæring på langs og placere oven på en seng af salat . Men hvis du er børn er som de fleste, vil de håner det blotte syn af en salat . Hvis dit barn passer regningen , gøre dem til en grillet kylling sandwich ved at grille et lille stykke kyllingebryst og anbringelse på hvedebrød . Top sandwich off med et udsnit af deres favorit fedtfattig ost , en lille skygge af salat og en teskefuld ranch dressing til at give fugt. Serveres sammen med baby- gulerødder .
Middag

din families middagstallerkener skal opdeles i fire lige store sektioner. Stivelse tegner sig for en sektion , protein regnskab for en anden og grøntsager tage op to sektioner. De fleste børn er kræsne og vil sandsynligvis have en stærk indvending til deres plade bliver " overbelastet " med veggies . Sætte kreativitet i aktion ved at skabe en lys og farverig måltid, der vil få dine børn skrabe deres plader rene. Varm en kasse med brune ris og grill et lille stykke hvidt kød. Mens protein og stivelse er madlavning , arbejde på din grøntsager sektion ved at skabe en levende salat, der består af salat, tomater , majs og rød, grøn og gul peber ; dryp med olivenolie .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler