Hvordan til at spise en anticancer kost

Hvem opfandt udtrykket " Arvelighed er skæbne" savnede New York Times bestseller , " Anticancer , en ny måde of Life ," af David Servan -Schreiber , MD, Ph.D. Efter femten års forskning , Dr. Servan -Schreiber , en hjerne kræft overlevende , giver os en måde at spise der snyder kræft af, hvad den har brug for for at overleve. Mens vi alle har kræftceller i vores krop, med de rigtige valg af fødevarer nogle af os vil ikke udvikle sygdommen. Kræft trives på en inflammatorisk, højt sukkerindhold miljø . Det er også brug for sin egen blodforsyning , som det skaber ved en proces kaldet angiogenese. Anti- cancer fødevarer har egenskaber , der forhindrer denne proces, fordi de har antioxidanter, en kendt kræft afskrækkende . Ting du skal
Anti- Cancer Cookbook af Julia B. Greer , MD, MPH
En bog af glykæmisk indeks værdier myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
ikke foder det sukker /ikke fodre dig selv fedtstoffer
1 fuldkorn , ligesom naturen havde tiltænkt det.

Undgå fødevarer, der henvender sig til sukker hurtigt i kroppen. Listen omfatter sukker- fyldte produkter , hvide kartofler, sødet korn, hvide ris , pasta og bagværk lavet af hvidt mel . Spis fuldkorn og surdej brød , søde kartofler, brune ris, hele korn pasta, quinoa , havre , hirse og boghvede , da disse tager længere tid at nedbryde til glukose. Har havregryn , Special K , müsli, Kashi og All- Bran korn til morgenmad.
2 Grøn te varmt eller koldt advarer kræft at holde sig væk .

Hold dig væk fra syltetøj og gelé for deres tilsat sukker. Må spise alle former for bær. Drik vand aromatiseret med citron , timian eller salvie i stedet for sødet drikkevarer som sodavand og juice. En vigtig tilføjelse : grøn te bekæmper kræft direkte. Lave mad med hvidløg, løg og skalotteløg . Disse hjælper forhindre spikes og dips i blodsukkeret .
3 Fjerkræ vejer tungt i kampen mod sygdomme som kræft .

Stick til olie eller raps olie , når madlavning . Hold dig væk fra margarine , delvis hærdet eller hydrogeneret fedt. Brug smør sparsomt. Lav svinekød en særlig lejlighed kun parabol. Spis kun 95 procent eller mere magert oksekød og grænse for en gang om ugen . Gør kylling, fisk, grøntsager og korn grundpillen i din kost.
4 Få din Omega-3 er fra at spise fisk eller tage olie kapsler

Spis fisk højt indhold af omega - 3 fedtsyrer. Disse omfatter tun , laks , sardiner, Bluefish, rå sild og makrel . Tag fiskeolie kosttilskud , hvis fisk ikke appellerer til dig . Spis lave eller ikke- fede mejeriprodukter. Medtag mælk , yoghurt , hytteost, hårde oste for deres calcium og vitamin D.
Fight tilbage med disse kraftfulde anti- cancer fødevarer
5 Du vil ikke gå glip af andre søde sager , når du gøre disse en del af din kost

Spis fødevarer med højt i antioxidanter. Bær af alle slags har fenoler, som bremse væksten af ​​kræft . Blåbær sats højest i kræft-bekæmpelse egenskaber. Brug citrusfrugter , der indeholder C-vitamin og antioxidanter : appelsiner, grapefrugter , citroner, limefrugter , pink guava , papaya og vandmelon , som også har quercetin , limonoids , pektin og luteolin . Alle har anticancer egenskaber , ifølge " anti-cancer Kogebog ".
6 Gør din plade farverige med rød, gul, orange og grønne grøntsager

fest på masser af korsblomstrede grøntsager som broccoli og blomkål , rosenkål , kål og bok choy . Køb gule og orange grøntsager til deres C-vitamin og quercetin . Omfatter en lang række gulerødder , yams , squash og søde kartofler . Husk at spise masser af æbler, pærer, ferskner og blommer og bladgrøntsager grønne grøntsager og tomater .
7 Nødder og frø har masser af protein og antioxidanter , men se de kalorier

omfatter bønner og bælgfrugter i din kost for deres kræft-bekæmpelse forbindelser. Vælg linser, ærter, Limas , pintos , sortøjede ærter, garbanzos og kidneybønner . Spis sojabønner rå eller kogte eller som tofu, tempeh , miso , edamame og soja mælk. Med tanke på den høje fedtindhold i nødder . Tilføj dem sparsomt til din kost , sammen med græskar og solsikkekerner til beskyttelse mod brystkræft.
8 Et glas rødvin eller en håndfuld røde druer levere en heftig dosis af antioxidanter

have et par ounces mørk chokolade et par gange om ugen. Den kakao har mange sundhedsmæssige fordele . Drik rødvin i moderate mængder. Få de samme beskyttende egenskaber fra at spise røde druer .
Hoteltilbud