Sådan at reducere stress at forebygge autoimmune sygdomme

Autoimmune sygdomme omfatter tilstande som fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom . Desværre , der er ikke kur mod sådanne forhold. Desuden syge nødt til at tilpasse deres livsstil og lære at håndtere med muskelsmerter og træthed. Selv autoimmune sygdomme tilfældigt påvirke folk har læger udpeget stress som en udløser . Derfor er stress reduktion er dit bedste forsvar mod en autoimmun sygdom. Instruktioner
1

Lær at sige , "nej. " Nogle gange bringer vi unødig stress på os selv . Hvis du ønsker at fjerne stress , du har lært at lære at sige "nej ", og holde fast i din beslutning. Snarere end formilde alle og overvælde dig selv , begrænse dine forpligtelser.
2

Opret en to-do - listen. Hvis du har for meget på din tallerken , og du ikke ved, hvordan de skal håndtere det hele , lave en daglig liste .
3

Vedtage en endags - på-en - tid attitude. Overdreven bekymrende kan skabe stress og bidrage til autoimmune sygdomme. I stedet for at fokusere på morgendagens problemer og gårsdagens fejltagelser , lever for hver dag.
4

Delegeret dine pligter til andre mennesker. Du behøver ikke at være en superwoman eller mand . Uanset om det er i hjemmet, skole eller arbejde, bede om hjælp og ikke være bange for at re- tildele dine opgaver.
5

Accepter ting, du ikke kan kontrollere . Det giver ikke mening at sidde og jamre over ting, du ikke kan ændre eller kontrollere . Det er okay at føle sig trist eller skuffelse . Snarere end klager eller jamre , gå videre med dit liv.
6

Afsæt tid til at slappe af. Hvis du holder en hektisk tidsplan , er du sandsynligvis til at føle sig stresset og oversvømmet . For at forhindre burn -out og sænke dine odds for at udvikle en autoimmun sygdom , reserve tid til hvile hver dag. Tag et bad , læse en bog eller få en massage.
Hoteltilbud