Hvordan til at identificere Spændingshovedpine

Spændingshovedpine forekommer i 90 procent af hovedpine sager. Forskere tror ikke der er en enkelt årsag til spændingshovedpine. Episodisk spændingshovedpine forekomme mindre end 15 dage hver måned. Kronisk spændingshovedpine ske 15 dage eller mere hver måned i mindst 6 måneder. En typisk spændingshovedpine varer 4 til 6 timer . Lær at identificere og undgå spændinger hovedpine udløser. Instruktioner
Hold øje med symptomer
1

Vær opmærksom på mild til moderat smerte , som stråler i et stramt bånd rundt om hovedet og forårsager konstant tryk på begge sider af hovedet på én gang. Hoteltilbud KAYAK 2

Watch for smerter i nakken i bunden af ​​dit kranie .
3

Notér en kedelig smerte , der udstråler fra din ryg , øjne eller andre store muskler grupper i din krop .
Kend din udløser
4

Kend de mest almindelige udløser, såsom træthed og mistede måltider.
5

søge behandling for depression eller angst.
6

Vær opmærksom på din kropsholdning, og rette den til at undgå ryg og nakke stamme.
7.

undgå overanstrengelse . Spørg om hjælp, når du skal flytte en tung genstand eller gøre flere ture , når du skal transportere varer til og fra din bil eller hus.
8

Husk, at koffein tilbagetrækning forårsager spændingshovedpine. Hvis du ønsker at afslutte koffein, konsultere din læge om , hvordan man undgår smertefulde tilbagetrækning hovedpine .
9.

Vær opmærksom på tænder tænderskæren under stressende gange, eller tænderskæren , når du sover . En tandlæge kan undersøge dine tænder til at finde ud af, om dette er et problem .
10

Forkæl tilbagevendende tilstoppet næse, der forårsager spændingshovedpine.
11

Administrer stressende livsbegivenheder . Hold en dagbog . Tal med en ven eller en professional.Take en pause eller en lur i den sene eftermiddag til at aflaste af en lang, stressende arbejdsdag.
12

Eliminer anstrengte øjne . Brug ikke din computer eller læse i timevis ad gangen.
Hoteltilbud