Sådan styrke svage Lunger

Lunger tage i luften , så din krop til at optage ilt . Men hvis du har en vejrtrækning betingelse som astma eller bronkitis eller har kronisk svage lunger, kan det være nødvendigt , for at styrke dine lunger , før din krop kan fungere på sit bedste . Hvis du har en medicinsk tilstand stående i vejen for at trække vejret, så kontakt din læge, før du begynder et lunge styrke program . Altid tage din tid at vænne sig til nye øvelser og sørg for at varme op og køle ned , før du udfører konditionstræning eller yoga. Ting du skal
Travesko
myntete
Zink supplement
C-vitamin supplement
Omega-3 tillæg myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Umiddelbart stoppe med at ryge cigaretter , naturlægemidler tobak , eller nogen ulovlige stoffer. Det kan tage flere uger, før du lungerne begynder at komme sig fra at ryge. Det tager omkring syv år for dine lunger til helt komme sig fra den skade af langsigtede rygning.
2

Walk for 30 minutter mindst tre dage om ugen. Sæt farten ned eller tage en pause, hvis du føler dig forpustet .
3

Tilføj tid , intensitet , eller yderligere træning til din regime. Du kan beslutte at jogge i stedet for at gå, for at tilføje bakker til din tur, eller at gå hver dag . Motion forbedrer lungefunktionen og hjælper dig med at øge din lungekapacitet.
4

Praksis yoga mindst en gang om ugen. Yoga tvinger dig til at fokusere på dit åndedræt og at praktisere dyb vejrtrækning teknikker. Disse teknikker forbedre lungefunktionen og kan endda hjælpe med at mindske astmasymptomer .
5

supplere med omega- 3 fedtsyrer, C-vitamin og zink . Undersøgelser viser, at disse lægemidler bidrage til at øge lungefunktionen.
6

Reducer dit indtag af mejeriprodukter. Mejeri får din krop til at producere ekstra slim , tilstopning af luftvejene. Sukker , koffein, øl , hvede og stegte fødevarer producerer overskydende slim i mange patienter. Reducer dit indtag af disse fødevarer for ekstra fordel .
7.

Drik myntete eller pust pebermynte olie. Den menthol i hel hjælper aflaste , så du kan ånde ordentligt. Overbelastning kan forårsage dig til at tage forkert , lavvandede vejrtrækninger. Hvis du aflaste , kan du øve dyb vejrtrækning med større lethed .
Hoteltilbud