Hvordan man gør bicep Strækker til skulder Fysioterapi
Rehabilitering din skulder kan være en ganske lang proces. Ligegyldigt hvordan det blev såret , hvilket reducerer brugen af en af dine arme for en periode kan være en hård tilpasning. Her er nogle tips om, hvordan man gør en bicep stretch for din skulder som en del af en fysisk terapi program . InstruktionerGeneral Bicep og Front Skulder Stretch
1
Ret din albue , så du fuldt ud udvide din arm.
2
Træk fingerspidserne tilbage at indlede en strækning for din bicep og skulder området . Sørg for, at din håndflade op . Også du bare brug for lidt pres på hånden , da denne strækning går imod den normale position af albuen.
3
Hold denne position i 30 til 60 sekunder at gennemføre denne strækning .
Front Shoulder Stretch
4
Nå bag din krop med din arm , så det er så parallelt med jorden , som du kan gøre det .
5.
Grab støbning på en dørkarm , eller kanten af en dør til at forbedre stretch. Ved forsigtigt at trække din krop væk strækningen vil blive intensiveret.
6
Hold denne strækning i 30 til 60 sekunder at få en komplet stræk.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er Code Red i medicinsk terminologi
- Hvordan man gør Forsikring Billing
- Sådan ændres Gåture Gait
- En kost for at hjælpe LDL
- Hvad er årsagerne til ukontrolleret hypertension
- Borsyre Gær Behandling
- Bivirkninger af strålebehandling og kemoterapi behandlinger
- Sådan skal du tage nemme trin til at sænke dit blodtryk
- Homøopatisk Medicin for Hoste
- Fakta om Hodgkins sygdom