Tips til mave Fat Loss

At miste mave fedt kan være en frustrerende og overvældende mål for mange mennesker . Det kræver engagement både til diæt og motion for at tabe sig . Ændring af ens kost kan være udfordrende, men er afgørende for at tabe kropsfedt . Ved at reducere mængden af "dårlige " fødevarer og øge tilstedeværelsen af naturlige fødevarer i ens kost , såvel som regelmæssigt udøver , kan man nå målet givet nok tålmodighed og beslutsomhed. Undgå "Bad" Kulhydrater og sukker

Nogle kulhydrater er godt for dig og vil ikke blande sig med vægttab. Heriblandt grøntsager , frugt , ris og havre. Fødevarer, der indeholder raffineret mel , som brød , pasta og kage , bør undgås. Kroppen har problemer med at behandle store mængder af kulhydrater, hvilket nedsætter stofskiftet. Overskydende kulhydrater omdannes til sukker , som, hvis ikke brændt ud gennem motion, bidrager i høj grad til mave fedt.
Reducere fedt og kalorieindtag

Valget af fedtfattig eller kalorielette fødevarer er en vigtig del af enhver vægttab kost . Hvis ens indtag af fedt og kalorier er mere end man kan brænde i en træning , vil man ikke tabe . En strategi er at spise seks små måltider i løbet af dagen , i stedet for tre store. Dette vil holde ens stofskifte går og reducere ens trang til fede eller højt kalorieindhold fødevarer .
Undgå forarbejdede fødevarer

spiser alle naturlige fødevarer , der er højt proteiner og fibre er én måde at tabe mave fedt . Forarbejdede fødevarer indeholder ofte store mængder af kulhydrater, mættet fedt, salt og sukker. En rå fødevarer kost , også kaldet en " hulemand " kost , resulterer ofte i hurtig reduktion af mave fedt. Frugt og nødder figur fremtrædende plads i en naturlig kost, fordi de indeholder nogle sukker , hvilket giver en energi , og ingen mættet fedt . Nogle fødevarer, herunder laks , yoghurt og grapefrugt , faktisk øge stofskiftet .
Motion

Motion er en glimrende måde at forbrænde fedt. Hjerte-kar- træning vil forbrænde fedt, mens vægttræning og øvelser, der styrker maven vil tone muskler. Varierende din træning , så det er ikke det samme hver dag vil holde din krop arbejder på at tabe sig. Crunches og hip elevatorer er populære maveøvelser , og enhver aerob motion som jogging vil bidrage til vægttab.
Undgå alkohol og sodavand

Alkohol og sodavand har ingen næringsværdi og er høj i kalorier . De kulhydrater og kalorier i alkoholholdige drikkevarer og sukker i sodavand, tilføje op hurtigt i kroppen og resultere i mave fedt. En eller to drinks i weekenden , kan ikke føre til dramatiske vægtøgning, men overdrevent drikkeri vil helt sikkert gøre vægttab mere vanskeligt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler