Sådan spiser for dine ernæringsmæssige Type

Ifølge forsker William Wolcott , der er tre vigtigste ernæringsmæssige typer: protein -typer, carb typer og blandede typer . Disse tre typer angiver makronæringsstoffer , hvorfra din krop mest effektivt kilder energi. Carb typer effektivt energikilde fra kulhydrater , hvilket betyder, at de har brug for at forbruge flere kulhydrater i kosten , end et protein type. Et protein typen kilder energi mere effektivt fra proteiner og kræver færre kulhydrater . En blandet brug både kulhydrater og proteiner , og skal dokumentere hendes sundhed og følelser efter måltider for at nå frem til den rette balance. Hvad du har brug
Food tidsskrift myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
spise rigtigt for din Nutritional Type
1

Oplev din ernæringsmæssige form ved udelukkelsesmetoden . Dette gælder især, hvis du ønsker at undgå dyre kost systemer og besøg til lægen. Blot at lytte til din krop efter måltider kan hjælpe dig med at finde din ernæringsmæssige type.

Har din mad tidsskrift klar efter hvert måltid , og dokumentere, hvordan du føler efter indtagelse af bestemte fødevarer. Bemærk , om fødevarer er kulhydrater , proteiner eller fedtstoffer . For eksempel, du efter at have spist kartoffelmos (som er kulhydrater, ) kunne registrere følgende post : Hej

Mad: kartoffelmos

Type : kulhydrat

Feeling : træg , træt stadig sulten efter sukker
2

Gennemgå din dagbog og find mønstre .
p Hvis du dokumentere , at kulhydrater gør du føler dig træt , træg eller sulten efter flere måltider , er du kommet tættere på finde din ernæringsmæssige mad type. Protein typer ofte føler sig utilpas efter høje niveauer af kulhydrater , fordi kulhydrater påvirker blodsukkeret.
3

Planlæg en kost, der inkorporerer din nye viden om din ernæringsmæssige type. Hvis du ved, du føler dig mere energisk efter at have spist proteiner og mindre energisk efter indtagelse af kulhydrater , så begynde at flytte dit måltid planlægning til at omfatte færre kulhydrater og flere proteiner . For eksempel kan du medtage mere magert kød , ost og nødder i måltider og udelukke brød, stivelse og sukker .
4

Fortsæt dokumentere dine post- måltid følelser, som du ændrer din kost. Derefter isolere disse måltider , hvorefter du føler bedst. Det er de korte måltider i din kost. De er måltider du kan nå til og vide, at din krop vil reagere korrekt og få energi .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler