Sådan må tabe sig hurtigt Øvelser

øvelser, der tabe sig hurtigt øvelser bruger store tunge muskler som røv og lår . Flytning disse muskler forbrænder flere kalorier end de mindre muskelgrupper. Naturligvis intensiteten er en vigtig faktor , samt hyppigheden af træningen .

Forberede kroppen til en hård træning . For at få mest ud af en høj intensitet træning og ophold skade fri altid gøre en varm op . Varm op består af 5-10 minutters cardio og 5-10 minutter af strækninger.
2

Brug step aerobic for en tabe sig hurtigt motion derhjemme . Som du kan forestille musklerne nævnt ovenfor, er dem, der primært anvendes . For at øge intensiteten tilføje vægt ved at tilføje vægt. En vægt vest er det bedste valg, da det fordeler vægten på kroppens kerne. Håndvægte er okay, men ikke bruger ben vægte til step aerobic.

Begyndere har brug for at fokusere på at øge intensiteten ved hjælp af et hurtigere tempo ved først derefter tilføje vægt senere . Skub den , men ikke overdrive . Lidt ømhed er god, men overdreven ømhed vil give dig lyst til at holde op .
3

Gør langrend som en tabe sig hurtigt motion . Enten gør den virkelige ting eller bruge en ski simulator. Langrend vil brænde en masse kalorier i en kort periode . Øge vanskeligheder og tempo til virkelig skrue op for intensiteten .

Stair klatring er en glimrende øvelse for hurtigt vægttab . En trappe klatring maskine ville være rart ; men du kan bruge trapper overalt. Hvis du kun har et par trapper derhjemme gå op og ned af dem, du har. Brug en vægtet vest til at forbrænde flere kalorier i et hurtigere tempo.
4

sjippetov er en høj intensitet træning , der kvalificerer som en tabe sig hurtigt motion . Boksere har gjort det i årevis for at holde en slank krop og styrke ben. Hvis det ser ud som om det er svært det er ! Hoppe reb tager koordination samt agility. Det er også billigt og bærbare tage den med dig overalt .

Suppleant andre øvelser mellem sjippetov sæt for at holde pulsen op og hvile benene. For eksempel , maveøvelser og push ups er gode suppleanter , der vil gøre dig i stand til at holde intensiteten på et højt niveau .
5

Endelig jogging og kører spurter er gode gamle stå ved os , der anses for at tabe sig hurtigt øvelser. For at holde tingene går investere i et løbebånd til dårlige vejrforhold gange, eller deltage i en gym . Når du mister vægt du har brug for at holde det ud, så din træning skal være i gang. Med andre ord , gør det til en livsstil ændring .
Hoteltilbud