Kost at holde ud Vægt

FAD kostvaner kan tage off the pounds på kort sigt , men de ikke tilbyde den bedste løsning for langsigtet vægttab. De kosten restriktioner bare ikke realistisk i hverdagen. Ved at kombinere motion og en fornuftig kost kan gøre vægttab mere håndterbare som en livsstil . At vælge den rigtige plan kan hjælpe med at holde vægten ned og stoppe den onde cirkel af yo-yo slankekure. Jenny Craig Diet

Med Jenny Craig Diet, deltagerne får en personlig rådgiver , der hjælper med at tilpasse et måltid program, og kontakter dig ugentlige . Ifølge en undersøgelse i The Journal of American Medical Association, 92 procent af deltagerne fast med Jenny Craig program i to år , mister i gennemsnit 8 procent af deres vægt. Jenny Craig kost indeholder tre færdigpakkede måltider og en snack for hver dag , suppleret med dine egne frugter og grøntsager. De færdigpakkede måltider kan koste op til $ 100 per uge , ikke inklusive dine egne dagligvarer.
Weight Watchers Kost

Jean Nidetch grundlagde Weight Watchers over 40 år siden , hvilket giver 50.000 Weight Watchers møder hver uge i hele verden. Weight Watchers bruger en integreret tilgang , der kombinerer portion kontrol , motion, og en støtteordning . Ved hjælp af en genberegnet PointPlus formel giver brugerne en nem at følge planen, baseret på simple tal. Afhængigt af dit vægttab mål , er brugerne får et sæt antal point , som de kan bruge i en række forskellige måder . Det tilbyder både opskrifter og færdigpakkede måltider.
The Zone Diet

Barry Sears , ph.d., skabte Zone kost med tanken om re- indstilling stofskifte. Denne diæt giver højere fedt og protein mængder end traditionelle fedtfattig kost , ifølge Nancy L. Cohen , ph.d. , RD, professor og leder af Institut for Ernæring ved University of Massachusetts i Amherst . Brugere fokus på balance , der modtager 30 procent af deres kalorier fra protein , 30 procent fra fedt , og 40 procent fra kulhydrater . Kosten tilbyder en bred vifte af måltid indstillinger , men det kan være dyrt, især når de køber færdigpakkede måltider og barer.
Slim -Fast Plan

Slim -Fast plan udnytter måltid udskiftninger , hvilket betyder, shakes og barer udskifte visse måltider. Den " 3-2-1 Plan" anbefaler, at brugere spise tre snacks , to shakes eller stænger , og en fornuftig måltid , hvilket betyder brugere spise seks gange om dagen. Rystelser og barer holde brugerne fra at skulle tænke for meget , når de spiser . De har brug for blot at vælge en smag. Mens dette kan gøre slankekure valg enklere , er kosten risiko glip af de vitale næringsstoffer af hele fødevarer . The Slim -Fast Plan ikke tilbyde online support grupper og fitness tips .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler