Sådan får du en Butt Ligesom Jessica Biel

Start med cardio. Gør så meget som en halv mil jog hver morgen. Derefter finde et spor og gøre to 150 meter , 200 meter og 100 meter hurtige sprints . Cardio er afgørende for at brænde fedt fra kroppen.
2

Husk at strække før alle øvelser . En af Jessica foretrukne øvelser er en gå- lunge, som strækker glute og større benmuskler . Lunge først med venstre ben og derefter med den rigtige . Prøv at gøre 7 til 10 gentagelser per et ben.
3

Tages op vægttræning. Brug kun lette vægte for at undgå at få massiv muskelmasse. Løft nogle vægte over dine skuldre og derefter prøve squats . Squats er fantastisk for glutes , og Jessica Biel følger en stiv rutine .
4

Prøv plyometrics . Denne øvelse kan gøre lidt ondt , som du hoppe fra en trappe på omkring 20 trapper. Du skal springe fra den første til den tredje trappe ned i gentagelse - slags ligesom spring frøen uden frøen . Gør denne aktivitet kun med tilsyn af en træner .
5.

Gør det russiske twist til taljen og balder. Sæt dig ned omhyggeligt og derefter læne sig tilbage kun lidt. Pick up en fem - pund medicin bold og vride fra side til side . Gør omkring tre reps med 15 drejninger på hver side.
Hoteltilbud