Hvordan kan jeg øge stofskiftet hos kvinder over 40

? Det er måske ikke fair, men efter 40, en kvindes stofskifte bremser med en hastighed på 5 procent per årti. Som umuligt og frustrerende , da det kan til tider føler , der er ting en kvinde kan gøre for at hjælpe med at fremskynde hendes stofskifte . Øvelse, øvelse , øvelse
Regelmæssig aerob motion holder dit stofskifte op .

Regelmæssig aerob motion (ligesom jogging, svømning , cykling, cardio klasser og hurtig gang ) forbrænder kalorier og holder dit stofskifte brummen . Nogle undersøgelser viser, at du fortsætter med at brænde flere kalorier i timen efter en træning , end hvis du ikke havde spændt på disse sneakers overhovedet.
Fuel Up
højt proteinindhold snacks som hårdkogte æg, hjælp brændstof hårdtarbejdende muskler.

Spis mindre , mere hyppige måltider for at forbrænde kalorier mere effektivt. Hold dine snacks højt proteinindhold og lav i kulhydrater at afværge sult mellem måltiderne og brændstof dine muskler. Drik tilstrækkelig vand til at holde hele systemet kørende.
Pumpe jern
En vægt - træningsprogram bygger muskler og fremskynder stofskiftet.

Tilføj en vægt træningsprogram til din motion rutine. Muskelvæv forbrænder flere kalorier end fedt. Du vil ikke kun øge dit stofskifte , men du vil blive beskytter dine knogler så godt. Vægtbærende motion kan også hjælpe med at afværge tab af kalk og knogleskørhed. For at undgå skader , skal du starte langsomt , eller søge råd hos en personlig træner.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler