Sådan Stop min appetit

Hvis du har en aktiv appetit kan du ende med overspisning og indtager flere kalorier end din krop behov. Ikke at forveksle med sult, som er kroppens måde at sørge for du spiser nok , appetit er et ønske om at spise bestemte fødevarer. Din appetit kan udløse trang til kost - saboterer fødevarer. Hvis du forsøger at tabe sig, ikke er i stand til at styre og stoppe din appetit kan være ødelæggende og føre til vægtøgning. Der er dog visse ting, du kan tage for at tæmme din appetit. Instruktioner
1

Tænk før du spiser , så du kan stoppe din appetit i dens spor. Erkende forskellen mellem sult og trang , spørg dig selv, hvis du ønsker at spise , fordi du er sulten , eller fordi du ønsker at tilfredsstille en trang . Hvis din mave knurrer det betyder, at du er sulten og skal spise . Hvis du ønsker et stykke chokolade eller småkager , men er ikke sulten , er du blot at have en appetit -udløst trang , som du kan dæmpe ved hjælp af følgende trin , der er nævnt i denne artikel.
2

Børst dine tænder med minty tandpasta når din appetit blusser op , og du oplever opfordrer for visse fødevarer. Når dine tænder er rene og din mund er Minty frisk , du er mindre tilbøjelige til at spise og forurene det igen. Udover der vil maden ikke smager så godt , hvis du spiser det, når dine tænder er frisk børstet .
3

omdirigere din opmærksomhed til andre aktiviteter udover at spise . Tag en tur , tale i telefon , tage en lur eller gøre nogle stretching eller let motion . Direkte din fokus et andet sted , så du glemmer din appetit. Denne teknik kan være overraskende effektiv i at tage dit sind off mad.
4

Spis 05:55 små måltider dagligt , så dit blodsukker forbliver stabil og cravings er elimineret. Spis hver to til tre timer. Fordi du spiser oftere vil du ikke føler sig fortabt og din appetit vil forblive tilfredse. Tyg din mad langsomt , så din hjerne har tilstrækkelig tid til at modtage signaler angiver, at du er fuld.
5

Forbruge fødevarer, der er påfyldning og fordøje langsomt, så at du er mæt . Spis fødevarer , såsom havregryn, nødder , frugt og grøntsager og klare supper eller bouillon . Undgå stærkt forarbejdede fødevarer og fødevarer med en masse sukker eller fedt .
6

Undgå at have fristende fødevarer liggende rundt omkring i huset . Må ikke købe fødevarer, som du har tendens til at tørster , såsom cookies eller chips. Vel vidende, at de er i huset kun stimulerer din appetit for dem, selvom du ikke er faktisk sulten .
7.

Drik vand til at undertrykke din appetit. Sommetider kan du tror, du er sulten, når du er faktisk tørstig . Vand også fylder dig op, så du spiser mindre .
8

Spørg din læge om at tage en appetitnedsættende til at undertrykke din appetit , hvis du ikke er i stand til at gøre det på egen hånd. Appetit suppressants stoppe din appetit ved at narre kroppen til at tro, den er fuld.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler