Hvad skal jeg gøre for at få vægt

vinder vægt kan gøres på en række måder , men enhver, der forsøger at vinde vægt bør gøre det på en sund måde . Tager på i vægt på en usund måde , såsom at skære al motion eller spise fastfood hver dag kan arbejde hurtigt, men det kan føre til helbredsproblemer. Tager på i vægt korrekt bør ske ved at spise flere kalorier , og spise kalorier, der vil hjælpe dig tilføje muskel snarere end blot fedt.
Time Frame

tid det vil tage at få vægten afhænger af, hvor meget vægt , du er nødt til at vinde , og hvor mange ekstra kalorier du spiser . Der er kalorie og vægtøgning regnemaskiner online ( se Resources nedenfor ), der kan fortælle dig præcis, hvor lang tid det vil tage dig at få din valgte antal pounds på din nuværende sats på vægtøgning. Du kan også bruge vægt regnemaskiner for at finde ud af, hvor mange ekstra kalorier du har brug for at få dit sæt beløb i et bestemt tidsrum.
Function

tage på i vægt , spise hele dagen. I stedet for at spise to eller tre store måltider , spise fem eller seks måltider fulde af frugt, grøntsager og protein. Spise junk food til at tage på i vægt kan forårsage højt kolesteroltal og hjertesygdomme. I stedet øge dit proteinindtag at tilføje vægt med muskler. Tag højt proteinindhold vægtøgning kosttilskud sammen med dine måltider til et hurtigere resultat . Disse er ofte markedsføres som protein pulver , der bruges til at lave shakes .

Effekter

Når en undervægt person, tager på i vægt , kan det føre til mere fysisk styrke og bedre organfunktion . Det kan også føre til mere energi og sundere hud og hår. At være undervægtig kan medføre træthed , infertilitet , anæmi og skader på lever og nyrer. Tager på i vægt i disse tilfælde kan vende alle disse bivirkninger. Og fordi undervægtige mennesker er ofte selvbevidst om deres vægt, kan det resultere i bedre selvværd.
Advarsel

Anabolske steroider er blevet brugt i årtier af folk, der søger hurtig vægtøgning. Men disse stoffer er ulovlige og ekstremt usundt , når de anvendes til dette formål. Det stunts væksten af teenagere , og skaber psykiske lidelser som depression og bipolar lidelse. Kvinder, der tager steroider mister deres brystvæv , stop menstruation og ofte vokse overskydende facial hår . I modsætning vægt vundet den sunde måde , den muskel, der er udviklet , når man tager steroider snart forsvinder efter personen stopper tager medicinen .
Hoteltilbud