Sådan Monitor BMI

Body Mass Index (BMI) er et mål for din vægt i forhold til din højde. Ifølge American Diabetes Association, BMI angiver, om du er overvægtig, undervægtige eller normal vægt. The National Heart Lung og Blood Institute kategoriserer en normal BMI på 18,5 til 24,9 . Et BMI større end 25 sætter dig i risiko for fedme. At lære at overvåge BMI kan hjælpe med at holde din vægt på et acceptabelt interval , og kan bidrage til at optimere dit helbred. Instruktioner
1

Beregn dit BMI ved at gøre det math selv . Først veje dig selv på en skala . Derefter formere din vægt i pounds ved 703. . For eksempel, hvis du vejer 120 £ . , Multiplicere 120 med 703 , hvilket svarer til 84.360 . Derefter konvertere din højde i inches og firkantet det . For eksempel, hvis du er 5 meter høj, vil du ganger fem med 12 inches , hvilket svarer til 60 inches . Square nummer 60 ved at gange det med 60 , hvilket svarer til 3.600 . Derefter dividere 84.360 ( vægt i pounds ganget med 703) med 3.600 ( højde i inches kvadreret ) . Dit BMI er lig 23,43 og er inden for en normal vægt interval.
2

Brug en online BMI regnemaskine til at hjælpe dig med at overvåge dit BMI . Bogmærke en BMI regnemaskine , og efter at du vejer dig hver dag , skal du indtaste din vægt i pund kategori og din højde i fødder og inches kategori. Beregn dit BMI baseret på dit daglige vægt. Hvis du bemærker, at BMI begynder at krybe op , kan du ønsker at styre din vægt med kost og motion.
3

Download en BMI applikation til din smartphone, så du kan overvåge dit BMI , mens du er på farten. Hvis du ønsker at bestemme din BMI , mens du er på rejse eller på en gym , skal du blot indtaste din vægt og højde i din ansøgning . Dette vil hjælpe dig se, om du har brug for at skære ned på kalorier eller øge din motion rutine , mens du er væk fra hjemmet. Nogle programmer vil kun tage din højde og vægt i metriske enheder . Aldrig bange for, der er programmer, du kan downloade , som vil hjælpe dig med at konvertere tallene. At konvertere numrene selv , dividere din vægt i pounds med 2,2 for at få din vægt i kg . Brug meter og centimeter til din højde. At konvertere fødder til meter , skal du blot gange antallet af fødder ved 0,3048 . At konvertere inches til centimeter , ganges med 0,254 . Du kan have til at betale et mindre gebyr for at downloade en smartphone BMI konverter ansøgning .
4

Overvåg din BMI ved hjælp af en skala, der har et BMI funktion . Udover at vise din vægt i pounds, kan disse skalaer også give yderligere oplysninger, såsom kropsfedt procenter og BMI. Nogle vil endda give referencer, der fortæller dig, hvor mange kalorier til at forbruge i en bestemt dag for at hjælpe dig med at holde på din nuværende vægt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler