Sådan Lose Your Love Handles

Bestem antallet af kalorier du skal forbruge dagligt. Der er flere online værktøjer, du kan bruge til at bestemme dine kalorier behov. De vil kræve at du indtaster din alder , højde, vægt , køn og aktivitetsniveau. Du vil sandsynligvis få to kalorieindhold resultater - ét nummer , du skal forbruge for at vedligeholde din vægt og antallet af kalorier du skal forbruge for at tabe
2

Optag alt, hvad du spiser . . Dette vil hjælpe dig til at holde øje med dit daglige forbrug og bekræfte, at du ophold inden for dit vægttab kalorie mål.
3

Spis de rette proportioner af fedt, kulhydrater og protein dagligt. Du vil opleve en mere effektiv vægttab, hvis du opretholde en afbalanceret kost. Undgå overbelastning i et område.
4

Spis mini- måltider hele dagen for at holde dit stofskifte i gang . Hvis du venter en lang tid til at spise , dit stofskifte bremser , hvilket betyder, at du ikke brænder så mange kalorier . Hold din krop næring ved at spise hver par timer . Din krop vil fortsætte med at brænde kalorier i løbet af dagen og undgå at opbevare dem i form af fedt.
5

Forøg din fiber indtagelse . Fiber forsinker fordøjelsen og giver dig mulighed for at føle fuld længere.
6

Indarbejd masser af frugt og grøntsager i din kost. Disse sunde fødevarer er alle naturlige og give din krop vigtige vitaminer og mineraler. Det er vigtigt at holde din krop velnærede som du tabe . Du skal blot vælge vitamin -packed , alternativer lavt kalorieindhold til højt kalorieindhold, ernæringsrelaterede mangler mad valg.
7.

Reducer alkoholindtagelse . Der er ringe næringsværdi i alkohol, så skære ned på forbruget , når de forsøger at tabe sig. Du kan stadig have et glas rødvin for sin hjerte - sundhedsmæssige fordele , men holde det til et glas .
8

Tilføj hjerte-kar- motion ind i din uge. Til formål at få en form for cardio i mindst 20 minutter, tre til fire gange om ugen. Cardio hjælper dig med at brænde nogle alvorlige kalorier, som vil fremskynde vægttab proces . Selvom du ikke kan vælge de områder, hvor du vil tabe sig, forvisset om, at kærlighed håndtag vil komme ud til sidst.
9.

Løft vægte til at tone dine muskler. Tilføjet muskelmasse ups dit stofskifte , der giver mulighed for flere kalorier brændt hele dagen. Hvis du tilføjer vægtløftning ind i din træning planen, vil du se din kærlighed håndtag smelte væk hurtigere.
10

Brug et målebånd til at spore resultater. Sporing vægttab via inches tabte er mere præcis end at gå af pounds tabt . Du vil se din