Sådan Lose Væskeophobning

Reducer dit natrium indtag ved at se , hvad du spiser og hvordan du forbereder din mad. Salt i de fødevarer, du spiser , kan få din krop til at holde på vandet. Ifølge American Heart Association en person bør forbruge 1.000 mg natrium for hver 1.000 forbrugte kalorier , ikke at overstige 3.000 mg. Læsning fødevareetiketter og undgå fastfood såsom pizza og pommes frites kan støtte i at reducere væskeophobning.
2

Spis fødevarer, der har et højt indhold af vand, herunder grøntsager såsom asparges , kål, gulerødder , salat og agurker . Vandet i fødevarer vil hjælpe hydrat kroppen, hvilket gør det mindre sandsynligt, at man ønsker at holde på væsker.
3

Forbruge urter og fødevarer, der er naturlige diuretika. Nogle naturlige diuretika omfatter æble cider eddike , selleri, selleri frø , tranebærsaft , mælkebøtte og grøn te .
4

Forøg din fysiske aktivitet . Motion som løb, gang og cykling hjælpe med at mindske bloat i dine ben og ankler.
5

Drik masser af vand hele dagen. Din krop kan holde på vand , fordi det er dehydreret .
6

Tage vitamin B6 , calcium og D-vitamin Disse vitaminer hjælper kroppen med at slippe af med overskydende præmenstruelle vand vægt.
7.

Rådfør dig med din læge for at se, om nogen medicin du tager årsag væskeophobning . Visse blodtryk og diabetes medicin forårsage væskeretention . Spørg din læge, hvis der er nogen alternative medicin.
Hoteltilbud