Sådan Gain Vægt ved Alder 80

Lav en aftale for at se din læge for at sikre, at der ikke er en alvorlig sygdom bag dit tab af appetit. Mange forhold, såsom nyre-og lungesygdom eller diabetes , kan forårsage dette . Se en tandlæge også ; munden problemer eller dårligt monteret tandproteser kan medføre tab af appetit .
2

Skab din egen kost plan, der indeholder masser af fødevarer med højt indhold af kalorier og protein. Nogle hæfteklammer i denne kategori omfatter kød , kartofler, pasta , ris og ost. Undgå fødevarer med højt indhold af sukker, og spise masser af frisk frugt og grøntsager. Tantalize dine smagsløg med nye retter eller mad kombinationer .
3

Gør din mad ser godt ud. Et godt fremlagt måltid vil være mere tiltalende. Hold din spise bord , redskaber og madlavning område ren og behagelig.
4

Har regelmæssige spisetider . Ofte ældre mennesker glemmer at spise eller simpelthen ikke kan blive generet . Prøv at spise mindre måltider oftere , da dette vil forhindre, at oppustet følelse. Måske invitere et familiemedlem eller en ven til at spise med dig, da det vil sikre, at du holder dig til dine måltider. Hvis du ikke kan gøre dette , skal du indstille en alarm til at minde dig om at spise.
5

Prøv mellemmåltider . Mange high- protein barer og shakes er tilgængelige. Du skal dog ikke falde i den fælde at erstatte snacks til reguar måltider.
6

Prøv et højt kalorieindhold supplement, såsom Sørg . Dette tillæg kommer i mange varianter. Du aso kan gøre dig ejer ved at blande berigede mælk , frugt og is.
7.

Tag let motion som spadsereture . Dette vil gøre du føler dig sundere og hjælpe dig med at arbejde op en appetit .
8

Depression kan føre til tab af appetit . Forlade huset , møde mennesker , deltage i aktiviteter, der kan opmuntre dig . Lav en aftale med lægen for at drøfte og evaluere din depression .
Hoteltilbud