Sådan Stræk for hælspore

A calcaneus anspore eller hælspore er en smertefuld tilstand som følge af en vækst på kalkaflejringer i bunden af hælen. Denne spids cylindriske, i kontakt med følsomme væv i plantar fascia muskel gruppe , er årsag til hæl smerter og betændelse . Denne betingelse ofte er fundet i mennesker med fod lidelser , der er midaldrende eller overvægtige , og som også kunne være der lider af gigt , nervebetændelse , alkalose og tendinitis . Røntgenstråler kan afsløre sporen og tilstedeværelsen af små tumorer ved enderne af nerver , der forårsager smerte. Ubehagelige sko kan føje til smerten. Hæl puder , wraps , varme og især strækøvelser vil give stor lettelse indtil betingelsen , i mange tilfælde aftager af sig selv. Ting du skal hoteltilbud Straight- back stol
Varmepude myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Heel strækøvelser
1

( siddende) Mens der i en siddende stilling barfodet , med de sårede fod fladt på gulvet, hæve den forreste del af foden opad , vippende på anklen.
2

Hold denne position, mens curling tæerne nedad og trække foden indad .

3

sænk langsomt foden i dens oprindelige position . Gentag denne øvelse 10 til 20 gange , en til tre gange om dagen, som tolereres indtil lettelse mærkes .
4

( Stående ) Stående barfodet , 3 meter foran en mur , magert på væggen med begge arme lige ud , tæer vendte i ( pigeon -tåede ) og med magt bøjes nedad, med kropsvægt på ydersiderne af fødderne.
5.

i denne stilling , langsomt bøje begge arme , holde overkroppen lige, indtil dit hoved næsten rører væggen. Hold denne stilling i et par sekunder .
6

langsomt rette armene samtidig vender tilbage fødderne til den oprindelige afslappet stilling . Gentag denne øvelse 10 til 20 gange så tolereres , en til tre gange om dagen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler