Sådan Feel Good Når du er fedt

Overvægtige mennesker bliver kritiseret og latterliggjort i den grad , at nogle aktivister har argumenteret de fortjener samme retsbeskyttelse som dem, der udsættes for forskelsbehandling på grund af race , alder, seksualitet eller religion. Desværre lever vi i et " fatist " samfund . Men at have et par ekstra inches omkring din talje skal ikke nødvendigvis indflydelse på kvaliteten af dit liv. Nogle undersøgelser endda foreslå , at større mennesker kan leve lige så sundt et liv som dem på en ideel vægt . Instruktioner
1

Lær at elske din krop. Hvis alle var den samme størrelse og form verden ville være et meget kedeligt sted . Desuden er der nogle mænd og kvinder, der foretrækker en større ramme. Der er endda dating klubber for folk, der ønsker at finde en mere robuste partner.
2

Tag mindst 30 minutters motion tre gange om ugen . Større folk kan leve et sundt liv, og ikke automatisk dømt til kortere livslængde eller kronisk sygdom, hvis de ser sig selv. Hvis du er genetisk tilbøjelige til vægtøgning eller har en langsom stofskifte , kan du gøre din del ved at bo så fit som muligt. Motion kan også reducere stressniveauet og øge selvværd i og for sig selv .
3

Hold dig til en sund kost. Spis masser af frugt og grøntsager og undgå fed mad og tomme kulhydrater. Selvom det er vigtigt at give dig selv lidt af hvad du har lyst , er det bedst at skære så meget over- forarbejdede fødevarer som du kan. Selv hvis du spiser den samme mængde mad, vil en sundere kost være meget venligere til din krop.
4

Ignorer kropsbillede solgt til dig af medierne . Magasiner , tv og modebranchen skildre en uopnåelig , og ofte usunde , idealiseret billede af både den mandlige og kvindelige krop . Kig dig omkring. Du kan være lidt overvægtig, men meget få mennesker til at ligne de billeder, du ser i avispapir og på filmlærredet . Ifølge data fra Centers for Disease Control og Forebyggelse, den gennemsnitlige mand og kvinde over 20 år havde et taljemål på 39,7 inches og 37 inches henholdsvis i 2009.
5

Bær tøj , der smigrer din figur og gør du føler dig godt tilpas. Gå efter design , der øger din selvtillid og gør du føler dig godt. Tænk over nedskæringen af det tøj, du køber og vælge mønstre, der gør du ser højere og slankere . Lodrette nålestriber kan være meget smigrende , hvis du har en større ramme. Undgå lyse eller lyse farver , da disse kan understrege omkreds. Overveje at besøge butikker, der appellerer udelukkende til større mennesker, snarere end at købe ekstra store emner fra almindelige tøjbutikker . Specialist forretninger sælger tøj specielt designet til at smigre fyldigere figur .
6

Deltag fedt support og accept grupper. Non-profit organisationer som National Association til Advance Fat Acceptance ( NAAFA ) og Den Internationale Size Accept Association ( Isaa ) arbejde på at reducere forskelsbehandling på grund af kropsstørrelse og stille ressourcer med henblik på bemyndigelse fede mennesker . Den NAAFA siger, at 12 procent af amerikanske voksne har oplevet diskrimination vægt i 2006 , op fra 7 procent i 1995-96.
7.

Tag en hobby , der ikke vil blive påvirket af din størrelse . Hvis du føler dig udelukket fra visse sportsgrene eller andre aktiviteter , begynde at spille et instrument eller måske deltage i en bogklub . Fokusere på at finde en pass tid du nyde , hvor du har chancen for at møde folk og din vægt vil ikke være et problem.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler