Sådan Curb en appetit

Bottoms up! Vi ved alle, vi skal drikke mindst 64 ounce vand hver dag . Brudt ned, det er 4 store glas vand , så hvis du drikker en med hvert måltid, der kun efterlader dig med en til overs. Når din mave begynder at knurre , grab en flaske vand. Ofte gange vores hjerner forveksle tørst for sult , så hvis vi giver vores krop en chance for at sætte vores hjerne lige, kan vi spare os selv nogle store kalorier.
2

holde travlt . Må ikke du elsker følelsen af at være på farten hele morgenen og derefter indse, på 1:00 , som du glemte at spise frokost og aldrig selv følte sulten? Frokost smager lidt bedre at kende du har fortjent det og var ikke sidder ved dit skrivebord ser referatet kryds ved på din computerskærm. Eller værre sidder ved dit skrivebord med en candy bar i munden , vel vidende, du kommer til at fortryde din desperate beslutning. Så kører ærinder, rengøre huset og holde dit sind besat.
3

Hit gymnastiksalen. En moderat udfordrende træning kan bidrage til at bremse din appetit nok til at få dig til din næste måltid tid. Det vil også gøre dig mere bevidst om , hvad du spiser i løbet at næste måltid, så du er mindre tilbøjelige til at spise tilbage alle de kalorier , du bare brændt. Husk dog, at arbejde ud for strengt kan dræne din energi og medføre træthed, hvilket kan føre til personskade.
4

Spis små måltider i løbet af dagen. Prøv at spise hver tre til fire timer, så du holder dit stofskifte i gang og dit blodsukker fra slippe for lavt. Nogle gange at vide, at du er " tilladt" at spise så ofte er nok til at tilfredsstille din hjerne og holde dig rolig til næste måltid .
5

Giv din mad tid til at fordøje . Vent mindst 20 minutter , før du tager et andet hjælpende . Dette er , hvor lang tid det tager for vores mave til at forbinde med vores hjerne og sende det budskab, at den er fuld . Venter disse 20 minutter vil hjælpe dig med at måle , om du virkelig er stadig sultne og forhindre dig i at overspisning .
6

Børst dine tænder og ramte sæk . Disse er måske den nemmeste at indarbejde i din daglige rutine. Hvis du børster tænder og gå i seng , du tjekker ud for natten , og derfor forhindrer nattetimerne mellemmåltider , hvilket kan være til skade for en diæt. Plus, cookies ikke smager helt så godt efter blot børste tænder !
Hoteltilbud