Sådan Bestem Idealvægt

Vi lever i et samfund, der er fikseret på vægt. Vægtøgning , vægttab, vægtkontrol - you name it, folk tænker over det . Men sjældent er der nogen stoppe op og spørge sig selv, hvad deres idealvægt faktisk er. Desværre er der ingen perfekte diagram, der fortæller dig præcis, hvad du bør veje . I stedet bør du overveje forskellige faktorer ved bestemmelse af din idealvægt for at nå et passende antal . Denne artikel vil hjælpe dig med at gøre det ved at redegøre for ting som din nuværende højde og knogle konstruktion. Ting du skal
Målebånd
Blyant
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Før vurdere din idealvægt , skal du først vide, hvor høj du er. Hvis du er ved dig selv, tage skoene af og stå mod en væg. Arranger dine fødder sammen , fladt på gulvet . Placer en blyant parallelt med gulvet hen over toppen af dit hoved og let at gøre et mærke på din væg . Måle afstanden fra bunden af gulvet til mærket med målebånd. Hvis du har en ven, kan hun gøre det for dig .
2

En vigtig del af ankommer til din idealvægt nummer er at finde ud af hvilken slags knoglestruktur du har. Nogle mennesker har mindre rammer , og derfor vejer mindre . Andre har større knogler, der til gengæld vejer mere . Enten situation skal redegøres for. For at bestemme størrelsen af dine knogler --- små, mellemstore eller store --- bruge denne test: Pak din pegende finger og tommelfinger rundt om dit håndled . Hvis dine fingre overlapper, har du en lille knoglestruktur. Hvis de ikke røre ved, har du en stor knoglestruktur. Hvis dine fingre blidt tryk derefter din knoglestruktur betragtes som normal størrelse.
3

Nu hvor du har din højde og knoglebygning kan du begynde at bestemme din idealvægt. Kvinder : Hvis du er 5 meter høj , din base idealvægt på 100 pounds. For hver ekstra tomme over 5 meter , sættes fem pounds til dette nummer. For eksempel, hvis du er 5'2 '' , din base idealvægt er 110 pounds. Mænd : Ved 5 meter høje, din base idealvægt 106 pounds. For hver ekstra tomme over 5 meter , tilsættes six pounds til dette nummer.
4

Lad os faktor i dit ben konstruktion. Hvis du har små knogler , trække 10 procent fra denne base idealvægt. Hvis du har store knogler , tilsættes 10 procent til basen idealvægt. Hvis du har gennemsnitlig størrelse knogler , ikke ændre dette antal.
5

Trække eight pounds fra din nye nummer. Tilføje Også eight pounds til dette nummer. Dette er en sund vægt interval for din krop.
6 p Det er OK at tage hensyn til andre faktorer, når de overvejer din idealvægt . For eksempel, hvis du har meget store bryster , så vil din idealvægt vil formentlig justere 2 til 5 pounds. Eller hvis du er en bodybuilder , chancerne er disse tal ikke gælder for dig . Disse er case- by -case -scenarier , og den bedste person til at høre om denne sag er din personlige læge .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler