Sådan Balance Ujævn Vægt

Folks kroppe distribuere vægt forskelligt. Mens nogle mennesker kan have en mere velproportioneret vægtfordeling , andre kan føle som om deres vægt fordeling er ujævn. Den måde din vægt er fordelt har at gøre med genetik samt din livsstil. Selvom du ikke kan gøre meget for at ændre din naturlige krop struktur , kan du tage kontrol over din kost og motion rutine , der hjælper dig med at afbalancere den ujævne vægt i visse områder af din krop. Instruktioner
tabe
1

Evaluer din kost. Hvis du har lyst visse dele af kroppen er tungere end andre, og dit mål er at slanke disse afsnit ned , er du nødt til at justere , hvad du spiser for at hjælpe dig med at kaste pounds og komme til en velproportioneret fordeling af vægten . Gør dig bekendt med den mad pyramide og sunde kostråd . For eksempel foreslår Mayo Clinic spise magre proteiner , lav natrium fødevarer, fødevarer, der ikke indeholder tilsat sukker og fuldkorn , hvis du forsøger at opnå sundere spisevaner .
2

Motion på en regelmæssig basis. Mens der er ikke sådan noget som spot- træning til at tabe sig i bestemte dele af din krop , kan du få din krop , som en helhed, i form ved at udføre hjerte-kar- aktiviteter og modstand træning . Denne form for motion øger dit stofskifte og hjælper dig med at forbrænde kalorier , så din krop ser bedre afbalanceret. Gode øvelser til vægttab omfatter spinning , løb, jogging , cykling og brug af elliptiske maskine . Styrketræning workout ideer er pushups , sit- ups , squats og lunges .
3

Kosmetisk kirurgi kan være en mulighed . Kvinder, der har pæreformet organer kigge mod brystforstørrelse at balancere deres bredere hofter med en mere proportioneret buste. Fedtsugning er en anden mulighed for folk, der ønsker at fjerne overskydende fedt fra bestemte problemområder på deres organer .
Vægtstigning
4

Forbruge flere kalorier , hvis dit mål er at lægge på mere vægt at balancere din ujævn vægtfordeling. Spis flere proteiner og kulhydrater , hvis du agter at gøre tung vægtløftning at opbygge muskler eller udføre en masse fysiske aktiviteter. Æggehvider , magert oksekød , kylling, fisk , spinat, boghvede og almindelig yoghurt er ideelle fødevarer til at hjælpe stimulere muskelvækst.
5

Byg dine muskler og tone din krop gennem styrke - træning . Hvis du føler som om din biceps er underudviklet i forhold til dine quads og kalve , fokus på toning dine biceps muskler gennem arm vægte og specifikke øvelser, såsom biceps og triceps krøller , skulder presser og bageste rækker . Hvis dit mål er at sætte flere muskler i dine ben ,
6

Giv dig selv mindst en gang hviledag om ugen , når du gør intens fokusere dine øvelser med flere quad extensions, ben presser og kalv rejser . uddannelse. Dette giver dine muskler til at slappe af, så du kan give dem et chok , næste gang du går til gymnastik . Træning uden hvile kan føre til personskade, såsom muskler eller led nød.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler